首先我们要弄明白我们为什么吸烟，或者需要吸烟？戒烟的过程可以基本概括为：首先要忘记原本的戒烟理由，然后早问自己，1.吸烟究竟有什么用？2.我们是在享受吸烟的过程吗？3.你真的准备好了为了把烟卷叼进嘴里，让自己窒息而付钱吗？

吸烟的成本相当高，每天吸烟20支的人，一辈子花在香烟上面的钱多达20W左右，而我们花这些为的是什么？我们这样花钱是往自己的肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞。我们花钱让肌肉和脏器得不到充足的氧气，令自己昏昏欲睡，提不起精神，我们花钱吧自己变的肮脏不堪，满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息。我们有能从吸烟中得到什么？我们也没有，快乐？享受？放松？激情？这些都是错觉。这些我们都知道，但一旦染上烟瘾再想摆脱就难了。我们很享受龙虾的味道，但我们绝不会随身带着20只龙虾。我们全心全意的想改掉吸烟的毛病，为什么偏偏改不掉？答案很简单，吸烟并不是一直习惯，而是尼古丁上瘾。

如果一个海洛因上瘾者得不到海洛因，比如会痛苦不堪。一旦他给自己注射一针海洛因，这种痛苦就会立刻消失。他能从注射的过程中得到快乐吗？对于没有海洛因毒瘾的人来说，海洛因不具备消除痛苦的作用，反而会引发痛苦，同样对于不吸烟的人来说，吸烟并不能缓解尼古丁戒断症状，所以他们不会理解吸烟者究竟能从香烟中得到什么快乐，而吸烟者自己也同样无法理解。我们经常说吸烟能帮助我们放松，让我们满足。但是如果没有满足，又何来满足？没有紧张有何来放松？为什么不吸烟的人吃完饭就可以直接放松下来，而吸烟的人却需要一直香烟才能让自己放松下来？

很多人认为吸烟是一种享受，他们认为戒烟是放弃这种享受的过程，会给他们的生活造成损失，这其实是一种错觉。吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再用尼古丁来缓解部分痛苦，造成享受的假象。还记得我们刚开始学吸烟的时候吧，吸第一支烟的时候我们会觉得这烟的味道很难闻，我肯定不会上瘾的，想戒的时候就不抽了。可你慢慢就会习惯这种味道，在没有享受到这种味道的时候你会坐立不安，你会焦躁。这时给你一只烟你会觉得神清气爽。这就是尼古丁给我们制造永久伤害又给我们暂时享受的过程。下班了，有时间再写，凭对书中内容的记忆来写，优点乱，没层次感。想到哪写哪。