【新人报道】求问，上班族如何调整三餐配合跳操
郑多燕吧
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__阿拉蕾_ 楼主
本人身高170.体重去年飙升直逼70kg，实在无法忍受了遂下定决心减肥，了解到跳郑多燕的操不错就跳了几天
现在有个很大的问题摆在面前请教各位前辈
早上8点半出门上班，要吃早餐然后才能跳，还不能连着，那要隔多久，这样的话，是需要6点就起来吃早饭吗？？
还有晚上，下班到家基本就8点了，吃了晚饭再跳又10点了，怎么破？？？
2013年04月12日 06点04分 1
level 9
梅梅是那村的🌱
我是这样的，9点前吃早餐：牛奶、鸡蛋、燕麦片之类的；10点加水果；11点半吃一半午餐，中午回去睡个午觉，1点半继续吃午餐。4点加水果。6点吃一点东西，7、8点锻炼。。
如果下班那么晚，你得提前把晚餐解决了。
2013年04月12日 06点04分 2
__阿拉蕾_
那早上就不能跳了？都安排在晚上么？
2013年04月12日 06点04分
梅梅是那村的🌱
回复 __阿拉蕾_ :早上跳的话估计你白天吃不消，要犯困哦。。。一开始不要太着急，晚上1个小时足够了。你想想如果6点就起来吃早饭是个节奏，人不要搞得太疲倦了。。
2013年04月12日 06点04分
__阿拉蕾_
回复 4mylittlepuppy :我前两天都只跳了小红帽的只有37分钟，还要跳哪种比较好的嘞？
2013年04月12日 07点04分
梅梅是那村的🌱
回复 __阿拉蕾_ :体力跟得上的话可以接着跳瘦腿瘦臀或者哑铃操。哑铃操和大球操需要道具。或者在小红帽之前加那个15分钟的曲线操都行
2013年04月12日 07点04分
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