level 11
我现在能做百来个了。 目标是300个， 每天慢跑带负重2400米。 睡觉前仰卧100个陆续增加中、拳击，， 哑铃分数不等。 俯卧撑现在有反弹现象。
请问怎么才能在短时间内 突破。 300 。 我耐力，毅力是有的。 已经坚持1个多月了。 以前的30个- 到现在的 百来个。 一次。
2013年04月08日 13点04分
1
level 11
路过的， 高手，别在低调了。 指点一二。 我想尽快突破300
2013年04月10日 07点04分
4
level 5
我锻炼一个月了吧！现在分组可以做300多吧！ 我想说突破很简单，每次做到做不动时咬牙拼命加二三个慢慢就加上去了，这叫突破极限很重要的，对肌肉刺激很大的进步也非常大。
2013年04月10日 13点04分
5
我分组也能做300、 我要求的是，， 一次性。
2013年04月11日 04点04分
level 8
难！你现在一次性能做100的话就考虑负重练习，加个30斤在背部，这样也能做100的话，普通的300就不远了
2013年04月13日 06点04分
8
昂， 我试试。
2013年04月13日 07点04分
我试了下， 不过加负重， 你怎么加。。。是弄个书包？ 还是？
2013年04月14日 07点04分
回复 随缘东山再起 :书包
2013年04月14日 07点04分
level 1
俯卧撑到了后期完全是数字而已，用来热身和提神不错。重在坚持，等你习惯了，就发现别说300个，1000个也没问题
2013年04月13日 11点04分
9
每天坚持， 还是每周 休息一天， 缓解肌肉。你怎么练习的， 我坚持 快2月了。
2013年04月14日 07点04分
level 11
120 已突破。 各项任务指标。 以增加。 锻炼继续。。 强身健体，谁锻炼谁知到。加油。
2013年04月19日 09点04分
11
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