如题，有此派或者此练法的交流交流，学习一哈

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形意拳各家传授不一样，但是，一般都是十八种到二十四种桩。

。。。。。。没有什么体制内体制外，传统功夫在民间，各人都有自己的新的，我是虚心学习的。以前有看到过相关资料所以问一下，您所说的18或24桩大概都有哪些，能稍微介绍几种吗？我趁还没有老去，赶紧多学点，哈哈

第一个我来说吧 基础 浑圆桩

无极桩、浑圆桩、三体桩

桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下， 口轻闭，舌抵上腭，双目微闭。 2、要领：十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松 3、呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。 4、意念：排除杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并达到身体内处的统一。 5、要求：每次静站10—30分钟，每日站1-2次。 6、作用：培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量