最近瓶颈期开始锻炼体能每天一小时计划 - breaking吧

level 11

974446990 楼主

每天1小时
早上夏天6点起床
冬天早上6:30起床
训练计划25钟跑步（慢速15分钟、中速10、快速5分钟）锻炼腿部肌肉，提高耐力，然后俯卧撑每组30个3组练习（锻炼臂力），下蹲每组50个3组练习（锻炼大腿力量），仰卧起座每组50个3组（锻炼腰力）…
先这些吧。我一定要坚持，我一定成功。 [真棒]

2013年04月06日 05点04分 1