昵称：荒年
性别：女
身高：174CM
体重：170J
一个月之内的目标：140J
终极目标：100J
收体重差不多的毅力妞陪同。
楼主学排球，21天减肥法这些身体支撑不住。
主要就是节食减肥。减肥也就六个字：管住嘴，迈开腿。
不运动就想减肥是不可能的！！长这么肥都是因为训练的时候给自己找借口，没有管制嘴，才长这么肥！
节食减肥的大概就是吃低热量的食物+运动！
每天两个苹果，早上一个，中午一个。晚上绝对不能吃！睡前2小时不要喝水！不然会水肿的，我之前也是天天把水放床头，半夜三更的都时不时起来喝水。
除了苹果，大家也可以该吃水煮青菜，最好不要放佐料，如果实在难以下咽，就沾些醋。


加我一个吧
目前体重140
一月目标120
终极目标：100
早晨喝豆浆 一片土司
中午青菜米饭
下午黄瓜



留下企鹅158747231

小跑4000米

运动的话，不太推荐跑步，这样只会练肌肉因为长时间练体育，楼主全身都是肌肉了问教练怎么减，教练居然说割了。。
运动可以选择慢走，不要太快了，不然还是练肌肉。就像放松一样。尤其是和楼主一样练体育的亲，每天运动完请一定抽出时间放松！！
想减腰的亲，推荐腰腹训练，也就是仰卧起坐。每天最少100个，要坚持！起初可能会有一些反应，所以练完一定要放松。
瘦腿的话，每天洗完澡，依靠墙直立半小时，注意，是让你利用墙站直，不是全身靠在墙上。

楼主 会做表格么

刚刚看见吧里有一种酸奶减肥法，一个月可以减18J左右，适合贪嘴的亲，每顿一袋，推荐无果粒这些的，也就是原味（？）个人觉得有点太过于毁身体，除了那种继续减肥的亲，推荐酸奶配上2~3片小麦面包，这样比较有饱腹感。

目前体重72KG
身高168
终极目标50KG

对了，要吃饭的亲，吃饭要细嚼漫咽，最好不要低于20分钟。
运动的时候，口渴了，不要马上大口大口的喝水，要喝就小口小口的喝，不然体内燃烧的就不是脂肪是水了。

毅力妞们快来加入吧亲们一起互相鼓励加油，减肥要的就是毅力，妞们一定不要和没有毅力的亲们一起减，不然她们的轻易放弃会对自己多少有些消极作用

每周五爆一次体重，大家一起努力。现在不减肥，以后没人追。
想穿漂亮衣服么，想露大白腿么，想让人羡慕嫉妒恨么，那就减肥吧！！
减肥没有那么难，靠的就是毅力和自制力。
管住嘴，迈开腿。你我都是瘦美人。

为了找到适合大家的办法，最近楼主会亲自体验一个月的酸奶减肥法。
每天600毫升左右的低脂或者脱脂的酸奶。坚持运动。睡前5小时不进食。睡前2小时不进水。

一会21：20的时候，自习下了会先去操场慢走15分钟，22：00前洗完澡，靠墙站立30分钟

明天正式开始酸奶减肥法。

今天的早午餐

味道还不错，挺好喝的，大家慢慢喝，不要太急，不然还是会感觉很饿，我慢慢喝，喝了一半，肚子已经微饱了，剩下的晚点饿了再喝。个人认为这个还是较甜。

现在第二节课刚刚下，肚子没有感觉饿。课间和休息的时候尽量站起来活动一会。

还收人吗。楼主