level 12
唐龙健身记录 四月第一天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴朗
天数：全年第40天 总数205天
时间：6：10-6：50
路线：路线3
人员: 1人
项目：
跑步3里 （2013全年路程159 KM 总路程750.1 KM）
注：
状态和心情也细细相关啊
记录更是一种激励
练一天 赚一天
坚持就是成功
2013年04月02日 00点04分
1
level 12
唐龙健身记录 四月第二天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴朗
天数：全年第41天 总数206天
时间：6：10-7：05
路线：路线1
人员: 1人
项目：
跑步3.8里 （2013全年路程162.8 KM 总路程753.9 KM）
拉12 卷10 蹦16 跳300 拉伸
反桥式
注：
健身就得找到自己的节奏
记录更是一种激励
练一天 赚一天
坚持就是成功
2013年04月03日 00点04分
2
level 12
唐龙健身记录 四月第四天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：晴朗
天数：全年第42天 总数208天
时间：6：30-7：40
路线：路线2
人员: 2人
项目：
跑步3.5里 （2013全年路程168.3 KM 总路程757.4 KM）
拉14 卷5 蹦20 跳300 拉伸 反应训练
反桥式 30 腹肌５０
注：
停两天没跑有点累 身上沉了
记录更是一种激励
练一天 赚一天
坚持就是成功
2013年04月06日 00点04分
8
level 12
唐龙健身记录 四月第五天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：南风4级
天数：全年第43天 总数209天
时间：6：11-7：05
路线：路线1
人员: 3人
项目：
跑步3.8里 用时18分钟 （2013全年路程172.1 KM 总路程761.2 KM）
卷10 跳300 拉伸 踢60
反桥式 30
注：
今天空气冷风大跑起来真海
记录更是一种激励
练一天 赚一天
坚持就是成功
2013年04月07日 00点04分
9
level 12
唐龙健身日志 四月第九天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天数: 全年48 总天数 213
时间: 6:10--8:05
地点: 狮子楼
人数: 3人
路线: 路线1
项目:
跑步3.8KM (全年路程188.6KM 总路程779．7KM)
拉 16 蹦20 跳300 踢50 拉伸 卷１６
注:
前几天练反腹练的关节有点撮位看来得循序渐进
2013年04月14日 10点04分
10
level 12
唐龙健身日志 四月第10天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天数: 全年49 总天数 214
时间: 6:16--7:05
地点: 私教工作室
人数: 1人
路线: 体委-县医院-红星广场-宝福林-体委
项目:
跑步3.5KM 用时19分钟(全年路程192.1KM 总路程783.2KM)
拉 12 蹦20 跳300 踢60 拉伸 卷30 腹50
注:
以后注点还得放在腹肌
2013年04月15日 00点04分
12
level 10
已经坚持4个月，每周三次，每次引体向上5组，每组21次，双杠臂屈伸5组，每组21到28次，俯卧撑5组，每组21到25次。
感觉有瘾，初见成效！
2013年04月15日 02点04分
14
level 12
唐龙健身日志 四月第11天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天数: 全年50 总天数 215
时间: 6:10--7:02
地点: 私教工作室
人数: 1人
路线: 体委-中心广场-狮子楼-1中-体委(路线1)
项目:
跑步3.8KM (全年路程195.9KM 总路程787KM)
拉 14 蹦20 跳300 踢5/10 拉伸 卷30
注:
越来越感觉蛙跳这个运动最好了
一练大腿 二练脚掌 三练腰椎(防止椎间盘 增强腰肌)
2013年04月16日 00点04分
16
level 12
唐龙健身日志 四月17号第12天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 北风4级
天数: 全年51 总天数 216
人数: 1人
路线: 体委-金丽源-张楼-喷泉广场
项目:
跑步3.9KM (全年路程199.8KM 总路程790.9KM)
拉14 蹦20 跳300 拉伸 踢 6/12
注:
时间是挤出来的
2013年04月19日 02点04分
18
level 12
唐龙健身日志 四月第13天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 北风3级
天数: 全年52 总天数 217
时间: 6:38-7:30
人数: 1人
路线: 体委-县医院-红星广场-宝福林-体委
项目:
跑步3.5KM (全年路程203.3KM 总路程794.4KM)
拉16 蹦20 跳300 拉伸 踢5/12
注:
隔一天就感觉筋缩了
2013年04月20日 01点04分
19
level 12
唐龙健身日志 四月第14天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 南风3级
天数: 全年53 总天数 218
时间: 6:07-7:05
人数: 1人
路线: 早游狮子楼
项目:
跑步3.8KM (全年路程207.1KM 总路程798.2KM)
拉14 蹦20 跳300 拉伸 踢6/12 击40
注:
现在蛙跳 跳绳稳定 引体还是不行主要是手疼
剩下就是没时间 项目多 时间紧啊
练一点是一点
起来跑一圈就是成绩
2013年04月22日 00点04分
20
level 12
唐龙健身日志 四月第15天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 阴
天数: 全年54 总天数 219
时间: 6:19-7:05
人数: 1人
路线: 路线2
项目:
跑步3.5KM 用时17分钟(全年路程210.6KM 总路程801.7KM)
拉16 蹦20 跳300 拉伸 踢2/12
注:
起晚了就时做不完
今天感觉蛙跳适应了
2013年04月23日 00点04分
21
level 12
唐龙健身日志 四月第16天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 雾
天数: 全年55 总天数 220
时间: 6:05-7:11
人数: 1人
路线: 路线1
项目:
跑步3.8KM (全年路程214.4KM 总路程804.5KM)
拉16 蹦21 跳300 拉伸 踢5/12
注:
今天蛙跳多了一下 感觉大腿快化了
起时还没雾一会功夫就连红绿灯都看不到了
起了就跑吧 学会适应环境
2013年04月24日 00点04分
22
level 12
唐龙健身日志 四月第17天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 阳光高照
天数: 全年56 总天数 221
时间: 6:30-7:06
人数: 1人
路线: 路线3
项目:
跑步3KM (全年路程217.4KM 总路程807.5KM)
拉16 蹦21 跳300 拉伸 踢12
注:
本来不想跑但是感觉身上紧的很 最后还是放松跑跑吧
跑步时鞋就要系紧 要不然磨脚
2013年04月25日 00点04分
23
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