坐胯相对难一些，我曾将一个学生送到杨师门下学习，无论怎么教他，都不能理解要领，最后杨师将家中一个细钢筋焊就的农家常用的脸盆架放在他屁股下，板脸警告说，别坐坏了，坐坏你赔!他战战兢兢地一坐，马上就感觉内气顺畅达于丹田……
所谓坐胯，坐字是一个关键，过去太极拳有坐着打拳之说，可以说不坐就没有丹田，没有整劲。要说坐，谁都会坐，可大家看看那些练拳的，尤其是形意拳家的照片，过去的名师、名家无不“坐”着，而当代很多名家是“站”着打拳的……
那么何为坐?一般初学者习惯将坐与蹲弄混，却不知过去的师爷在写谱时用字十分考究，坐与蹲是不一样的，蹲是下肢的动作是膝盖与腿的夹角变了，而坐是身体躯干的动作，腿上是没有变化的，大家想想看，你坐在凳子上的时候，我们会重得将凳子坐变形或降低高度，最后导致膝关节角度发生变化吗?肯定不会!
所以说，坐胯的时候不可以屈腿，而是由双腿承托，上身向下松沉，形成“坐”的动作。或者换一个说法，你不妨把坐胯的要求理解为上身要下沉下坐，而下肢双腿却欲起的这么个矛盾状态!
-- 摘自《郭云深秘传形意拳下势桩》

是不是膝不
变，松大腿根？
答@灭掉倭寇ok ：
内家拳形体要求虚领顶劲、头项正直、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯等，其中的落胯和坐胯是同一个意思。
在什么部位还不是最重要的，坐胯最大的问题是个人对自己身体的感知与控制能力。我们很多人因为平时活动少，或者不
正确的
姿势等原因，对包括腰胯在内的下肢的控制能力比较弱。所以就算知道了具体的部位，也未必能马上做到。
以我的经验，拳架与站桩相结合可以有效地增强下肢的控制能力。太极拳架宜慢练，讲究用意不用力，但是初学者却应该稍微快一点，可以适当用点力，要打出一点轻快的味道，这样筋骨才会慢慢松开。
站桩也要站高桩，膝盖稍微弯曲即可。站桩的时候要时时进行自我感知，检查是否做到虚领顶劲、头项正直、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯等，这些要求不是孤立的，彼此之间互有影响。只要姿势正确，必然感觉舒服。每次站桩20分钟以上才有效果，慢慢练，结合拳架，久了必有收获。
另外，放松跑也有助于放松，及加强对下肢的控制能力。
至于胯的具体部位，可以参考竞走运动员的甩胯，只是我们要求的运动方式不同。生活中会遇见有人站得稳，象铁塔一般，其实就是腰胯有力，在一定程度上做到了松腰落胯。
同时提醒 @碧血单肺 、 @爱的天使953 ，谨供参考。

《郭云深秘传形意拳下势桩》全文参考https://tieba.baidu.com/p/2243498093。

把提线木偶四个字做好，胯自然而然就坐了

顶

开始就做四平大马?难度也太大了吧,这么大难度还能立马感觉到丹田..文章是否是编出来的丫

此贴甚好，我已明白了。另外 所谓高桩渐低真没戏，形成那个动力模型下去一度都非常难受。我都是分开练，高就是高，低就是低。

太极还是要准确的拳架，才能更快达到节节贯穿的效果

学习！