3星期前开始健身的（传统仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，跑步合计一小时）然后一星期前把传统的仰卧起坐改成这种两种，每组20个各做4组
。做后第二天感觉到背部肌肉酸不疼（不是增肌那种酸当时没在意），坚持4天后做这种仰卧起坐感觉到背痛（不是有多疼，但就是让你用不上力让你坚持不下去）然后就停做了（也就是这个星期一）休息过后背部的肌肉好多了但是排骨那部分感觉到疼这两天都是，我是不是弄伤腰了？顺便请教一下做仰卧起坐怎么做，或者其他瘦腰的运动也可以。

哦

有个卖盾和矛的楚国人，夸他的盾说：“我的盾坚固无比，任何锋利的东西都穿不透它。”又夸耀自己的矛说：“我的矛锋利极了，什么坚固的东西都能刺穿。”楼主问他：“用您的矛来刺您的盾，结果会怎么样呢？”那人不知道怎么回答。就走到楼主跟前一矛刺向菊花，说道:就他妈你话多

看看

去医院吧

认真你就输了
——来自扒神、我喂自己带盐。

当日，韩立花费了十几天时间，终于有惊无险的助越隆这位灵族大乘将金木两种极元晶炼制出来。

就是这里疼