许多人以为双下巴是胖人的特征，事实上，不少身材窈窕者亦有同样烦恼。双下巴的成因除了真正脂肪聚积外，亦因未适当运动，令下巴肌肉松弛下垂。要脱离双下巴，一定要对不同筋肌辅之以适当运动。
Ａ、外侧和内侧的翼突筋：
１、上下颚的牙齿不要接触到，把唇合起，下巴尽可能向前突出。２、将双手放到耳根下，以中间三指抵着下颚骨，下巴横向左右移动，做１０次左右。
Ｂ、二腹筋：
１、闭上口，像仰天沉思般，把头向上抬起。２、维持脸朝天的姿势，把口张大，约５秒钟再合起来，连续做１０次。
Ｃ、颚舌骨筋：
１、脸朝天仰起。２、把舌头尽可能伸出，数五下后才合嘴，回复原状，做３次。
Ｄ、胸锁乳突筋：要减少颈部皱纹，就针对此筋肌做运动。
１、头在正常水平下，慢慢转向后面，数１０下后回到中央，接着再慢慢转向另一边，如此做３次。２、身体仰卧，把头悬空抬起，数５下后再缓缓放下，连做５次。
Ｅ、口轮筋、上唇结节：想拥有色泽红润、形态美丽的嘴唇，后天也可补救。 １、口半开，接着把口尽量缩起来。２、下唇无需用力，上唇则收拢起来，数５下后慢慢放松，回复原状，做５次。