还在用多相么？
Uberman的话刚开始内几天闹钟叫不起而且特别困肿么办。。。
总是觉得自己的身体并不适应。。。
@达芬奇芬达

@达_芬_奇_芬_达

1、加大吵醒力度：让手机离线(减少辐射)设置振动闹钟，然后贴身；也可以睡前戴上耳机让电脑定时播放音乐；
2、调整小睡时间：如果15分钟睡超、听不到闹钟，可以适当把小睡时间减少，增加睡眠的次数；
3、选好小睡时刻：有的时候适合睡眠，有的时候不适合，比如喵在5点到8点这段时间绝对不能睡，一睡就昏昏沉沉。当然每个人可能会略有不同，需要慢慢寻找，在适合的时候小睡；
4、体力休息和精力休息分离：比如趴桌子上小睡一会，这样容易被叫醒，但是醒来后很有可能身体很累，这时可以躺一会不入睡，让身体得到放松；
5、循序渐进：比如可以一天Uberman一天单相，或者一天Uberman一天Everyman...这个间隔可以自己选择；也可以一周拿出两三天正常睡眠，剩下的多相睡眠，这样会更容易适应；
6、如果可以的话让别人帮忙叫醒
以上都是喵用过的啦