大神们，发动机怎么练好！
美利达吧
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level 9
Junxi丶俊希 楼主
当了一年多宅男，今天骑了下，伤不起！！
2013年03月20日 06点03分 1
level 13
赏玩钱币℃
每天出去骑行个20-30公里，慢慢就好了
2013年03月20日 07点03分 3
Junxi丶俊希
[黑线]有效吗，求个实验过的教我。。。
2013年03月20日 09点03分
lnsz112
回复 Junxi丶俊希 :有效，现在我每天26公里。
2013年03月21日 02点03分
Junxi丶俊希
我的时间伤不起啊[汗]
2013年03月21日 03点03分
赏玩钱币℃
那就找时间练，能坐车尽量骑车，能走也尽量骑车。
2013年03月21日 03点03分
level 12
海棠湾包装工🌌
先慢跑一段时间吧，用自行车练发动机会废掉膝盖的。
2013年03月20日 07点03分 4
Junxi丶俊希
恩恩，每天晚上大概跑多少米合适？
2013年03月20日 09点03分
海棠湾包装工🌌
我每天3公里。
2013年03月20日 13点03分
level 11
★快樂￠℡落月
骑几趟长途就会感觉到明显的提升了。。。爬山也是，越抖越给力
2013年03月20日 08点03分 5
Junxi丶俊希
[黑线]～！！！！
2013年03月20日 09点03分
level 11
zd51590601
爬山进步最快
2013年03月20日 08点03分 6
Junxi丶俊希
是单车爬吗，跑步效果会不会好点。
2013年03月20日 09点03分
zd51590601
回复 Junxi丶俊希 :跑步也可以，单车伤膝盖，跑步伤足底
2013年03月20日 09点03分
Junxi丶俊希
[汗]慢跑和慢骑哪个会好点。。
2013年03月20日 09点03分
zd51590601
回复 Junxi丶俊希 :估计差不多，慢点没啥伤害的，肌体也不容易劳损。
2013年03月20日 09点03分
level 7
青龙偃月刀卍
爬铁塔200高直楼梯的每天三次
2013年03月20日 11点03分 7
青龙偃月刀卍
一般我一个上午最多就爬个两次
2013年03月20日 11点03分
Junxi丶俊希
[黑线]'你那有没一百层都成问题[汗]
2013年03月20日 11点03分
青龙偃月刀卍
中石化惠州炼油厂的炼油装置经常上去校表
2013年03月20日 12点03分
青龙偃月刀卍
回复 Junxi丶俊希 :中石化惠州炼油厂的炼油装置经常上去校表
2013年03月20日 12点03分
level 11
涐叫赵爽有
[抛媚眼]
2013年03月20日 12点03分 8
level 10
trojan9909
每天一斤终点线，强壮发动机
2013年03月20日 12点03分 9
Junxi丶俊希
[汗]什么终点
2013年03月20日 13点03分
level 11
爱猛剃
深蹲
2013年03月20日 13点03分 10
level 9
Junxi丶俊希 楼主
[哈哈]每日10公里，慢跑半小时～
2013年03月21日 01点03分 11
level 11
银河星790326
先从慢跑开始，早晚各一次，然后逐渐加强运动量，在辅助一些器械，比如哑铃运动，我白天上班没时间，上下班骑车，晚上半个小时哑铃运动+70个仰卧起坐和俯卧撑，坚持每天半小时即可，关键在于坚持哦。
2013年03月21日 01点03分 12
Junxi丶俊希
目前天天在做哑铃和俯卧撑
2013年03月21日 01点03分
level 13
有你刚幸福来
循序渐进
2013年03月21日 02点03分 13
Junxi丶俊希
嗯[开心]
2013年03月21日 03点03分
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