求高手指导
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 1
ZMLSHU110
楼主
本人二十五，身高一米七，体重一百三十斤，求无器材下，一个月有肌肉块。不介意量大，希望比较人性。本人身体素质还可以，俯卧撑一口气五十个，仰卧起坐八十左右。俯卧击掌十五左右个。
2013年03月19日 13点03分
1
level 5
Jamtao92
唉 都没人来。。。帮顶了
2013年03月19日 13点03分
2
level 7
yuhanyu521
这个简单啊。每组15个，分别作8组就够了，记得必须标准而且慢。如果很轻松，搞个背包放点重物背着做俯卧撑；抱在胸前仰卧起坐啊。很实惠的方法。
2013年03月19日 14点03分
3
ZMLSHU110
那每组间隔是多久。
2013年03月20日 06点03分
1
