level 9
你们是咋练出来的，我咋就没呢，还有平时应多吃啥少吃啥？谢谢
2013年03月18日 15点03分
3
回复 爱随便看看而已 :谢谢
2013年03月19日 03点03分
level 14
看过猪跑的女博友说，举杠铃，练哑铃，各式针对各个肌肉群的健身器械，持之以恒地练，外加高蛋白食物。认真的话，找些相关网站或书好好读，或者找教练。盲目练，万一练的不得法，受伤就不值得了
2013年03月18日 17点03分
6
0.0 我们这没这条件
2013年03月19日 03点03分
回复 mapleo7 :买不起
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
回复 cao9690 :真的是问题的话，因地制宜找身边可用的东西啊。仰卧起坐俯卧撑啥也不要，塑料水瓶装砂子，旧皮球装沙子，拉橡皮条也很好的，还有五斤十斤的油桶，抛砖引玉哈
2013年03月19日 15点03分
回复 mapleo7 :谢谢
2013年03月19日 15点03分
level 14
如无时间健身，荐一个最省时见效的方法:引体向上每日最少一次，必须正手即手掌向外握杆，动作一定要标准，以现在能力为准坚持一周，以后每周依次加一，到能力达到50次，就该别人请教你了，只要坚持，半年后如无明显成效找我索赔
2013年03月19日 15点03分
8
![[88]](/static/emoticons/88.png)
![[瀑布汗~]](/static/emoticons/u7011u5e03u6c57~.png)
![[抛媚眼]](/static/emoticons/u629bu5a9au773c.png)