求助啊！引体上升一个都做不了！怎么回事？
引体向上吧
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红人幻 楼主
我用的是淘宝上的门上单杠，俯卧撑也能一次性20个，标准的。但是引体上升一个也不行啊！令我兴趣大减。本人175....72公斤，下肢发达，上肢不够下肢强，求方法
2013年03月12日 08点03分 1
level 3
红人幻 楼主
有什么方法？就哑铃！？？？
2013年03月12日 12点03分 3
level 11
sky无人问津
做到没力气就挂在杠上，这方法也可以
2013年03月12日 12点03分 4
level 1
未完丶待笑
哥，你怎么来这里了。。。。。。。。。
2013年03月12日 12点03分 5
level 13
优成0
吊杠，能吊多久就吊多久，多做几组，第一组尽力往上拉，实在拉不上去的话，连拉带跳带蹬腿，先上去一个再说，不要灰心，俯卧撑和引体用到的肌肉完全不同。
2013年03月12日 15点03分 6
level 13
J-Thoma
首先你要练成小体重大力量才是王道，要我来说你的体重重了，先去跑步吧，然后配合仰卧起坐和俯卧撑，每天跑3000米（我就是这样），15俯卧撑（根据你的体重给你的建议）或者可以更多，50个仰卧起坐，然后在单杠上吊1到2分钟就可以，配合这样练，你中考5个没问题，这要看你的努力和锻炼了。[开心]
2013年03月15日 01点03分 7
level 3
红人幻 楼主
但是我的手臂还行，发力的时候，二头加三头能有10厘米左右宽，肌肉也比较明显，但是就是不知道怎么的，没力量！引体上升发不了力！！怎么回事啊？爆发力不够？
2013年03月15日 01点03分 8
神游用
引体向上发力不是靠背的么
2013年03月15日 11点03分
红人幻
回复 神游用 :背部可能没肌肉吧，还有其他办法能练背肌吗？
2013年03月15日 12点03分
神游用
回复 红人幻 :试试划船 哑铃划船杠铃划船 效果不错的 主要因为重量可以慢慢加上去
2013年03月15日 12点03分
红人幻
回复 神游用 :哑铃划船就是拿着哑铃做划船动作？？我想买个俯卧撑架，这东西有用吗？
2013年03月15日 12点03分
level 6
leaonlen
目前宽距3个半···窄距也是三个半···额
2013年03月15日 01点03分 9
level 10
繁华宛诺丶非亲
找一个人，慢慢推你上去，不出2天，你就能拉一个
2013年03月15日 12点03分 10
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