1楼防偷窥。

前排
混脸熟

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先说说女生们应该知道的一些知识。

我知道这个初春季节是女生减肥的旺季，而且女生有一大部分都是用节食这个方法，但是肠胃不好的人就惨了。我现在科普些初春养胃的方法。
初春养胃：少点酸的来点甜的
医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如百合、山药、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。
对于平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至会形体消瘦、舌红少苔的市民，多属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。先将山药、大枣、百合、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日2次服食，达到滋阴养胃、清热润燥的作用。对于工作压力比较大，或者是心情不太好而引发胃部不适，则建议吃些木耳炒肉片。
具体做法是将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次，可补益脾胃、调理中气。

其次是排毒问题。
排毒吃什么？
把那些不利于你排毒的食物扔出你的食谱吧，你吃的食物也能帮助你排出体内的毒素哦！丰富的水果和蔬菜，自然相当重要。如果你实在不知道应该吃什么，不如去当地的农贸市场，看看当季的蔬果都有哪些，选择那些高纤维、维生素含量丰富的食物吧，除了能够排出毒素，更能促进消化，增强肝功能，促进身体的自然排毒过程。
排毒喝什么？
首先就是大量的水，保持水分的摄入能够帮助你的身体保持最佳状态，但是要记得摄入的水分最好不要只以果蔬汁的形式摄入，因为这样可能会让你摄入过多的糖分，而且果蔬汁也会降低纤维素的摄入量，以果蔬汁单纯排毒会降低你日常摄入的食物的卡路里数，降低新陈代谢的速度，反而不如多喝水的状态下，坚持正常热量的摄入，不易导致新陈代谢速度放缓，更利于排毒。
所以不要相信那什么牛奶可以代替水的谣言，那只会让你的身体里的垃圾越来越多。
减肥的女生注意咯！
什么东西不能吃
马上开始把你生活中的不健康食物全都扔掉吧！精制的碳水化合物，糖分含量过高的食物，如酒精、咖啡因、玉米和批量养殖的肉类，都马上扔掉，取而代之的是低脂奶、
粗粮
以及有机肉类与海产品，你会发现，你的身体会发现不小的变化哦！一个月的话腰围可以缩小2～5厘米呐！
排毒怎么运动？
如何让自己的身体感觉更好，运动是关键，运动能够增加身体能量，提升你的低落情绪，提升反应速度，有助于预防疾病。运动能够刺激血液循环，消化速度以及身体的淋巴系统循环，游泳、慢跑、有氧健身操，都是不错的选择。如果你在排毒期间进行适当运动，加上摄取足够的卡路里，能够起到事半功倍的效果哦！
楼楼看很多女生在晚饭时间都会在操场跑步，但是跑了很长时间都没有效果，所以我来科普了，女生的话跑3～8圈就可以了，因为你是消耗卡路里而不是增加肌肉，所以不要一个劲的跑个没完。
一开始慢跑2～5圈之后，停下来深呼吸。把自己呼吸调整好之后，就去压腿吧～但是切记，压正腿的时候呐，左脚和右脚的脚尖是朝着同一个方向的。千万不要偏，而压旁腿的时候左右脚是成90°的。压腿的同时一定要保持均匀的呼吸。压到自己感觉腿已经开了，所有筋骨都已经打开，就再跑1～3圈吧。剩下这时间就是消耗脂肪的～

我不知道吧里有女孩化妆没有，但是在北京等一线城市，出门带淡妆是最基本的礼仪和尊重。
我并不是让各位女生去化妆啦，只是想让大家知道调理好肤色的方法～
女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色，而春季，正式补血气的关键时机。
葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。一定要洗干净在吃，女生最忌讳的就是不干不净吃了没病这句话。。
番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。楼楼个人的话，喜欢吃生的……-_-||
喜欢玩手机的妹子注意～
茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。楼楼比较推荐女生喝荷叶茶和普洱茶，最重要的是花茶！！美容养颜啊啊啊啊啊啊啊啊！

姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
温馨提示：不可一次食用过多。这个我就不多说了，，因为我讨厌吃姜！

醋增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
温馨提示：过敏者和低血压者慎用。所以说不喜欢吃醋的，可以用柠檬水，柠檬茶来代替。
米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。
大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
温馨提示：不好消化，不宜多吃，而且一定要细嚼慢咽！减肥最忌讳囫囵吞枣！

◆在按摩前后刺激锁骨◆
　　伸出双手，手指自然并拢，从内往外地用指腹轻擦锁骨5个次，疏通分布在锁骨上的淋巴节，让体液循环畅顺，加速面部的水分代谢。

胖脸度80%▶▶面部轮廓臃肿
1、按压下巴
双手握拳，伸出大拇指，将拇指翻向上，指腹托在下巴下方，如图所示，利用指腹来按压左右对称的8个刺激点，让滞留的淋巴再次流动起来。

胖脸度60%▶▶法令线周围肌肉下垂
1、按压鼻翼、颊骨、太阳穴
伸出中指，如图所示，中指按在鼻翼两侧，即内眼角内侧，用指腹按压3秒，力度由浅入深，然后顺着眼睛下方再依次按压颊骨，并到达太阳穴，如此重复按压数次，消除淋巴阻塞。

2、疏通耳下腺～锁骨
伸出食指及中指，并拢伸直，本别放于耳根周边的耳下腺上，利用指腹往下轻擦，一路通过颈部到达锁骨处，刺激分布在颈部肌肉周围的淋巴，令毒素、水分往下排出。

1、按压眉下
双手握拳，伸出大拇指，并翻向上方，用大拇指指腹按压眉骨下侧，通过刺激眉下的3个刺激点，消除淋巴阻塞，令脸颊从内往外都紧致起来。

伪前排插一脚，混脸熟！～o～
----只有加后缀，才能水经验。

嗯，今天楼楼就先更到这，流量扛不住了。

哦天啊 原来都是在缓冲这些图片 多喝水~

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