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练个三到五年 楼主
锻炼有一年多点了，肌肉雏形是有了，但是那就停留在那个阶段不前了，无论怎样锻炼都是那个样，由于条件差没有健身房，只又一对30公斤哑铃，最困扰的就是胸肌，怎么练都是薄片！
2013年03月06日 12点03分 1
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练个三到五年 楼主
没吃粉，吃多了肾压力大，怎么办?在考虑要不要吃。
2013年03月06日 12点03分 2
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练个三到五年 楼主
哥哥们！
2013年03月06日 12点03分 3
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让我康康丶
你多大岁数，如果是学生可以在学校里练双杠和单杠练胸背，肩和臂用哑铃来练，至于腿可以做耐力训练，箭步蹲，爆发力冲刺啊，希望对你有用
2013年03月06日 13点03分 4
练个三到五年
23，不上学了，感觉胸大肌好难练，30公斤的哑铃卧推很鸡肋吧?基本不会长肌肉吧?169，净重61，要不卧推改飞鸟?
2013年03月06日 13点03分
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