我健身也有一年了 因为工作出差 单位喝酒什么的 有点肥肉 背景介绍完毕 下面我说下我一星期健身安排
我是分为一周三练 周一 三 五 练
周一 胸肌 杠铃握推 哑铃卧推 哑铃飞鸟 屈臂伸 有时会做拉力器夹胸
三头肌 这个我只做杠铃窄握 和哑铃屈臂伸、
周三 背部 站姿杠铃划船 坐姿划船 颈后下拉（找不到感觉，有时候背用力 有事胳膊用力 头疼）
二头肌 这个不多说菜鸟也会
周五 肩部 哑铃站姿推举 哑铃上提 哑铃站姿90°练后束
我腿部 跟臀部不怎么练 男人屁股大点没关系 还有我每天都做腹肌练习 正在为7 8 块腹肌努力
转入正题 我想问的是 我这样安排部位合不合理？ 我总感觉 先胸肌 跟三头 剩下来 背 肩 二头 练的时候多多少少会借到胸部 跟三头的力量 感觉没力气 求指教 应该怎么分配一周肌肉部位练习 专业点的来