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==========================================================瓦用的8素伴侣的文字签!!! 瓦用的素普通的复制黏贴~~~每帖瓦都会多多少少做改变!!!! 所以米有关系 算分分滴-O-
2007年06月24日 11点06分
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早疯了= =头悬梁，锥刺股。波不教，自勤苦。如囊萤，如映雪。家虽贫，学不辍。
2007年06月24日 11点06分
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垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。
2007年06月24日 11点06分
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垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。 加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力
2007年06月24日 11点06分
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营养师告诉你：在吃瘦酷的同时，可以正确喝瘦身蔬菜汤，即能瘦身，且又能免于口味单调的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来
2007年06月24日 11点06分
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千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？
2007年06月24日 11点06分
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家精心设计7日瘦身蔬菜汤 ●瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。
2007年06月24日 11点06分
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瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。 ●烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等
2007年06月24日 11点06分
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●食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱：
2007年06月24日 11点06分
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“啊！俊秀！快救我啊！”我就差没泪撒地板了，使尽全力撑起脑袋对着低头天真的凝视此刻地板上这个混乱情景的俊秀求救。
2007年06月24日 12点06分
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“啊！俊秀！快救我啊！”我就差没泪撒地板了，使尽全力撑起脑袋对着低头天真的凝视此刻地板上这个混乱情景
2007年06月24日 12点06分
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