这五个方面都做好了，才能达到持久美白的好效果：

　　一、日常防晒。被紫外线照到了，黑色素骤生，皮肤是黑得最快的。不光太阳，还要警惕那种老式玻璃管的日光灯近距离照射，应该换成新型发光半导体（LED）管的灯具。

然后呢

　　二、睡眠充足。良好的睡眠过程中，人体会分泌褪黑素，有助于皮肤保持住粉嫩浅色的美白状态。睡眠中还会加强皮肤细胞的新陈代谢，多长新皮替换死皮，防止皮肤角化干皱。

　　三、多吃美白食品。主要是新鲜蔬菜水果、
粗粮
和肉皮胶胨类的食物。鲜菜鲜果富含维生素C，可防皮肤氧化生斑；粗杂粮和糙米虽然口感不好，但富含维生素B族，可维护皮肤正常新陈代谢；动物皮肤富含胶原蛋白，直接供给新皮生长原料。

　　五、涂搽适宜的护肤用品。正常护肤霜之类可保持皮肤水分、隔离有害物质。但千万别用那种含有上瘾药物的，免得一不用就令皮肤衰变得很惨……不良商家为赚钱常常是故意这样的，要警惕！
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*注： 这个放在最后一条，而且一定不要迷信。护肤品都含化学药剂的，一些号称美白效果最好、见效最快者，恰恰化学成分最厉害（如含激素），久用会上瘾一离开就会加速老化，很多美白愈来愈失败者都是上了不良化妆品的贼船。故一定要谨慎，坚持走纯天然美白路线，防止依赖上化学东西。

最后一条很重要，怎么分辨不良化妆品呢？