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早餐： 鸡蛋·中 1 个(50克/个) 81大卡 低脂奶粉 1 匙(6克/匙) 22大卡 午餐： 菠菜 1 份(100克/份) 20大卡 红薯 1 份(250克/份) 277大卡 稀饭 1 碗(200克/碗) 144大卡 鲽鱼（块） 1 块(150克/块) 153大卡 晚餐： 果冻 1 份(130克/份) 108大卡 通心粉 1 碗(50克/碗) 75大卡 点心： 食物总热量：880 大卡 运动： 上楼梯 30分钟 14大卡/千克 运动总热量：14 ×体重(千克) 大卡 总 推 荐：293 月度推荐：52 点 击：790 收 藏：48 适 用：大厨狂想者 标 签：营养 果蔬 丰盛 家常 清淡 上 传：ritagreen3 时 间：2007-04-19 14:51 推荐原因： 减肥期间，按上述饮食，三个月减掉20斤，蛮成功的，推荐给大家，祝大家早日苗条！
2007年06月16日 05点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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