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早餐： 清茶或清咖啡 1 杯 白粥 1 碗 鸡蛋（蛋白） 2 个 午餐： 蒸鱼 4 块 米饭 0.5 碗 炒生菜 100 克 苹果 1 个 晚餐： 水煮白菜 100 克 米饭 0.5 碗 瘦牛肉 2 块 点心： 克力架饼干 2 片 清茶或清咖啡 1 杯 运动： 有氧运动 30分钟 游泳(自由式) 60分钟 寒假和开学一个月瘦了10斤的推荐方案。运动量不要减少，生理期间可以多做些拉伸的运动。
2007年06月16日 05点06分
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我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅
2007年06月16日 06点06分
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那就顶一下啦.好想笔笔唱歌呀,笔笔好想你呀....快点回来拉
2007年06月16日 06点06分
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偶爱周笔畅偶爱周笔畅偶爱周笔畅偶爱周笔畅偶爱周笔畅偶爱周笔畅
2007年06月16日 06点06分
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我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔 ......
2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔明年。那么各个发挥感没热年
2007年06月16日 06点06分
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我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔
2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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就是爱笔爱着笔,不离不弃.有意义!!就是爱笔爱着笔,不离不弃.有意义!!
2007年06月16日 06点06分
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笔亲永远爱周笔畅！！！！ 笔亲永远爱周笔畅！！！！！ 笔亲永远爱周笔畅！！！！！！！
2007年06月16日 06点06分
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