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早餐： 牛奶 1 杯 蜂蜜 2 匙 牛奶麦片 1 份 午餐： 粗麦三明治 1 个 酸奶 1 杯 晚餐： 西柚 1 个 蒸鱼 4 块 草莓 4 个 乳酪 1 份 点心： 牛奶（睡前） 1 杯 运动： 后抬腿 7分钟 侧抬腿 5分钟 跑步（8公里/小时） 45分钟 专门针对臀部和大腿赘肉，重复7天，可令你下半身的赘肉减少1至2寸
2007年06月16日 05点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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2007年06月16日 06点06分
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