早餐： 馒头 1 个 豆浆 1 杯 午餐： 一份素菜 1 份 一份小荤菜 1 份 一小碗米饭 1 份 晚餐： 水果 1 份 点心： 低热量的苏打饼干 3 片 运动： 跑步 30分钟 这个减肥套餐是非常实用的，当时我就是这么减下来的，应该是一个星期瘦了差不多5斤，没有反弹，没有感到任何的痛苦。从菜谱中可以看出早餐和午餐都比较随意，早餐最好以高纤维的食物为主，中午一定要吃一些米饭，菜的话最好能清淡一些，但也不强求，我记得那个时候我都吃肉肉的。晚餐一定要少，最好只吃一个水果，不要多吃，再加上少量的运动。晚上如果实在饿就选择一些苏打饼干（只能吃几片哦），或者小番茄、黄瓜都可以，最好还是不要吃啦，呵呵。非常有效的，大家可以尝试一下

这样吃我会死的

我倒是愿意试一下啊，但是每天晚上回家看到妈妈他们吃饭我就忍不住了哦 ，而且我中午不在家吃饭，好吃的东西妈妈都留到晚上等我回家了再吃啊，所以又与我无缘了哦，哎呀~！

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顶楼主辛苦了这么勤快发帖肯定瘦下来周笔畅 我想你~

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爱美是要负出代价的!!!!!!!!我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔畅 我爱周笔畅我爱周笔畅我爱周笔