练AA4真的有用吗？
aa4吧
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xlx531 楼主
练AA4真的有用吗？练过的进来说说有没有用。
2013年02月05日 07点02分 1
level 1
龙霸灬怒气丿
我也不知道额
我昨天第一天，他们说脚尖跳很辛苦，我也有完全按照要求来坐，可是跳完一百下也不是很累，还有，纵跳我觉得没有用
跳完没有感觉
2013年02月05日 11点02分 2
xlx531
真巧，我也是昨天开始练的，半蹲我觉得挺刺激大腿的。
2013年02月05日 12点02分
AI追随者
脚尖跳做到后面300一组的时候就有感觉了
2013年02月14日 12点02分
level 1
龙霸灬怒气丿
嗯嗯
我也觉得，可是纵跳和脚尖跳好像没有什么效果，今晚要练蹲跳
2013年02月06日 05点02分 3
xlx531
一起共勉，你现在弹跳怎么样啊[$1]
2013年02月06日 06点02分
level 1
龙霸灬怒气丿
我还差5到10CM摸框
2013年02月06日 12点02分 4
xlx531
那比我厉害多了，我勉强摸板
2013年02月06日 12点02分
SolDawn
我还差5～10cm扣篮
2013年02月20日 07点02分
calm187
AA4是怎么个练法啊
2013年04月05日 10点04分
level 1
龙霸灬怒气丿
额
我171，告诉你吧，我体重142，我觉得如果我体重减下来，不用练AA4都应该能模框了呵呵
2013年02月06日 12点02分 5
xlx531
不用减了，有这体重对抗不吃亏。我169，体重只有108，跟你打的话肯定要被你硬吃的。
2013年02月06日 12点02分
肥肥sssss
不可能~我179cm我以前113kg能摸筐体重降到102kg都没有涨了现在又回到113还是摸筐
2013年02月23日 02点02分
始饭1b
泼你一下冷水，如果没有锻炼，单单减轻体重，是不会对弹跳有帮助的
2013年03月19日 02点03分
level 1
龙霸灬怒气丿
我是控球额，不把这体重减下来速度不够快，启动甩不开别人
我也不求多，减到125到130就OK，这样启动速度最起码快点
你有Q吗？有的话加我吧1939647797
2013年02月06日 14点02分 6
level 1
名匿名3
我一开始也感觉累，尤其脚尖跳。到第七周就不那么累了，脚尖跳随便跳
2013年02月11日 04点02分 7
AI追随者
想请教一下，纵跳有什么注意事项么？为什么这种连续跳不怎么累啊？还有蹲跳的话是不是连续不用跳太高，只要保持跳的频率特别快就行？
2013年02月13日 09点02分
名匿名3
回复 AI追随者 :注意锁紧膝盖，我也感觉不怎么累。蹲跳尽量小腿用力，高度8-13cm
2013年02月13日 12点02分
xlx531
回复 名匿名3 : 蹲跳练得是大腿，怎么要尽量用小腿了？负重深蹲就是主要练大腿的啊
2013年02月13日 14点02分
名匿名3
回复 xlx531 :深蹲跳要求膝盖保持90°不变，也就不能用大腿的力。况且aa4是专门练小腿的
2013年02月14日 08点02分
level 3
常心语0jd
我练了九周 感觉没有多大作用 只是腿部肌肉和以前不一样了
来自windows phone8客户端
2013年02月20日 17点02分 8
level 1
九霄VS易筋
一点用也没有 完全是浪费时间
2014年06月13日 04点06分 9
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