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level 9
小小大兵2013 楼主
今年15,163cm，体重100
力量练习做了很久，开始练动作，才发现自己有些超重了，最无奈的是蹲不下
如果我想把大腿和小腿夹紧，脚掌就必须立起一点来保持平衡，如图1
如果想让脚掌贴地，就必须将大小腿分开，如图2
而正常来说大小腿既可以贴紧，脚掌也能全部着地，如图3，如果让我这样就会向后倒
是太重的原因吗，这种情况很多动作都做不了，好郁闷
怎么办，真心新手，勿喷，谢谢
2013年01月23日 03点01分 1
level 10
撩妹狂魔猫猫🐯
哇 楼主 你这么说 我岂不是更不行么，我15岁，160CM，104斤。照样练 而且 练的还很好，和我你样 蹲不下来，所以 我现在在拉韧带， 可以练的 放心吧楼主。
----------沙发都是邪恶的，因为他们为了沙发可以去和吃货抢。
2013年01月23日 04点01分 2
小小大兵2013
那猴子跳你练会了吗，我总是不能把腿收上去
2013年01月23日 08点01分
撩妹狂魔猫猫🐯
回复 小小大兵2013 :一次过 呵呵 [蹭]
2013年01月23日 08点01分
小小大兵2013
回复 猫猫fzw :怎样收腿的呀
2013年01月23日 08点01分
撩妹狂魔猫猫🐯
回复 小小大兵2013 :这个 如果我说的话可能不太清楚，你去网上看看教程吧，收腿就是吧腿团起来在收腹
2013年01月23日 13点01分
level 11
河口跑酷猫
脚踝的韧带不行，我初中也是，每天在台阶上踩下。就是把脚尖放在高一级台阶上，脚跟放在低一级台阶上，腿绷直，身体前倾，感到脚踝那痛就对了。或者丁字步压腿。
2013年01月23日 08点01分 4
小小大兵2013
谢谢
2013年01月23日 08点01分
level 11
啤啤熊熊仔
LZ的是太轻了 身体肌肉力量肯定不够 肌肉不能很好的控制身体
要是真有做力量训练 要么就偷懒 要么就训练方法不对 要么体重不会100那么轻
2013年01月23日 08点01分 5
小小大兵2013
练哪部分肌肉，我主要练的是臂力和弹跳
2013年01月23日 09点01分
level 6
三囧棍
在下14,120斤，
lz
你说呢
2013年01月23日 12点01分 6
level 2
君為红顔笑
....
2013年01月23日 12点01分 7
level 9
小小大兵2013 楼主
意思就是说我自作多情？
2013年01月23日 12点01分 8
level 13
如常_z

失重。。。、 [吐舌]
2013年01月23日 12点01分 9
level 9
童话1悲惨结局
[鲁拉]
2013年01月25日 07点01分 10
level 11
商丘跑酷平原🐾
打个酱油 路经此地
2013年01月25日 10点01分 12
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