一直以来都想减肥 看见很多跟帖的人，也想跟！ 但是怕坚持不住，于是就自己开一个。 自己记录，如果失败就是对不起自己！！！！准备从17号到过年
（因为怕一两天就坚持不住 所以已经3天没吃主食了 直到今天已经是第四天了） 因为之前试过不吃米饭 面等主食只吃蔬菜及鱼肉的方法 坚持了一礼拜也破解了 跟家里人一起住所以。。。我妈一看我不吃就一直念 其实也很嫌我胖 一边叫我吃一边嫌我胖

加油
你一定可以

报下数据
名字：惠惠
身高：161
体重：75.5 kg
目标：59kg(当然是想越瘦越好但前期只要不要破60就满足了）

现在报下我之前17号到昨天的菜单
17号：早 一小碗稀饭加酱油拌菜心
中 一碗大头菜汤
晚 2根香蕉
18号：早 2个水煮蛋加糙米茶
中 一个水煮蛋加糙米茶
晚 一个水煮蛋加糙米茶和2根香蕉
19号：早2个水煮蛋加糙米茶
中一碗炖白木耳（无糖
晚一碗炖白木耳加2根香蕉以及10个金桔

今天早上体重：73kg

基本是这样的了，因为现在是自己摆摊卖十字绣所以算比较有空的过年后就要去上班 现在希望自己能够有毅力坚持 让新同事认识新的我 而不是之前的我 一般会晚上更新当天的菜单

2013 元月20日
今日菜单：
早 1个水煮蛋+糙米茶
中 2条小番薯+糙米茶
下午 1根香蕉
晚 一碗炖白木耳+1个水煮蛋+5片山楂+3节甘蔗

糙米茶
　　
原料：糙米：水=1:8、即一份糙米、八份水。
　　做法：
　　1、糙米洗干净晾干后，入无油锅中翻炒至黄褐色。
　　2、另取煮锅，倒入水，加入炒好的糙米，盖盖，煮开，马上关火。五分钟后，将糙米过滤留水做茶喝。此为一次茶。
　　3、二次茶的做法更简单。锅中同样倒入八份水，放入上一次过滤的糙米渣子，煮开后，再用小火煮五分钟，过滤后即可饮用。此为二次茶。
　
　注：
　
　1、炒米的时候，建议糙米至少要七分干，以免不好炒。
　　2、炒米的火候要注意，千万别用大火，不要把糙米炒到爆裂，那就过度了。最好是黄褐色即可。至于是浅黄还是深黄，那就看个人口味而定，喜欢焦的口味的，就炒久一点，让米呈深黄色；不喜欢的，就少炒一会。但是切记，深黄和浅黄，其实也就相差一两分钟。要看住火哦。
　　3、炒米的时候最好不断翻动，以免锅底的米焦掉。
　　4、过滤后的糙米渣不要扔掉，可以继续煮粥。
　　5、有时间的话，可以一次多炒点米留着，也不会坏。
　　6、一次茶和二次茶既可以独立喝，也可以混合着喝。
　　7、对于上班族，可以带点炒好的糙米，到单位用滚开的热水泡着喝，效果也不错。
　　8、一定要注意，不要连茶里的糙米一起喝，据说这样效果会减半。
　　
关于糙米的营养保健价值，这里不再赘述。现在很多西方国家，都在提倡吃糙米，包括我们的邻国。由此也足以证明糙米对人体健康的利处。
　　糙米茶是目前十分流行的养生茶，不仅具有明显的利尿作用，能帮助糖尿病人分解体内糖和增加胰岛素，除去腹膜里的积水，且含有丰富的天然植物纤维，在清血、分解胆固醇、促进人体新陈代谢等方面都起到积极的作用。所以，平时养成用糙米茶代替部分水的习惯，对身体健康大有益处。
　　节日餐聚后，也别忘记及时喝一杯糙米茶，对于清脂、消化、促进代谢都有很好的帮助。有条件的话，带上一瓶糙米茶去聚会，一边享用大鱼大肉，一边喝着糙米茶，管保你心中会特别踏实、特别享受。鱼和熊掌兼得的美好滋味，谁都想拥有。

刚刚做了郑多燕 减肥操35分钟努力 希望自己能坚持

早上吃了个水煮蛋 刚刚我爸妈又叫我吃面 还一直念真的很郁闷 很烦又差点吵起来

1月21日
今日菜单
早 1个水煮蛋+白开水+3条萝卜干
中 四个金桔 +800毫升白开水
晚 18点1水煮蛋+白开水+2条萝卜干 20点1杯酸奶
以及整天下来的10片山楂片
这是我今天吃的 但是一量体重 怎么有变成73.8kg 为什么啊 难道我连蛋也不能吃了吗 我已经从之前的一天3到4个蛋 变成只要2个 怎么这样 真的要纯绝才可以是吗

今日菜单
15点1个水煮蛋
18点1根香蕉
水煮蛋吃了快疯了 想换纯水炖蛋

19点50 做了沙拉吃
一根香蕉 一个水煮蛋 全部切成丁 再淋上一杯100克的酸奶

1月23号 早上没吃 中午1个纯水炖蛋+几片菜心

本来打算晚上就不吃了 但是摆摊回来 我妈说蛋已经蒸好了 只好先吃了 明天开始准备过午不食的

今天想早点睡 刚又量了体重
72.1kg
希望持续下降啊

1月24日 今天早上量体重70.9kg 早上没有吃 中午本是打算吃根香蕉就好 后来我妈回来叫我吃一个去保运的蛋（就是去上香拜拜回来的）叫我要吃我就只好跟我妈分着吃，吃了3分之1的蛋剩下的是我妈吃的

我那不争气的肚子 又再叫 准备干脆过下午3点不食 现在煮点超市买的杂粮 就是散装的燕麦片+盐+白开水煮 分量是那种汤勺2勺煮了吃下去

我的减肥经验分享给楼主