今天逛百度无意发现还有个减肥吧感到挺意外的，看到贴吧里很多人开贴签到发毒誓的减肥觉得挺有意思。不过好像都是MM在减肥啊，一个老爷们减肥是不是挺丢人的？
我呢一老爷们20多了，以前也不知道啥情况吃着吃着就210多斤了。。。减肥的起因呢是突然有一天觉得膝盖疼痛，医生告诉我该减肥了在胖膝盖受不了。我一想也是20多就这么重了怕以后年纪大了更胖身体遭不住，于是减就减呗，就莫名奇妙的开始了我的减肥。
一开始由于膝盖有伤所以选择是的多走，这个多走真心没啥效果，让后选择是骑单车早上也骑晚上也骑这个骑单车真挺好的不仅锻炼下肢力量又不伤膝盖常年坐办公室的可以试一试，骑了一段时间的单车膝盖好了不少下午就会去打篮球，老爷们嘛也没啥运动项目足球不会踢，游泳那破身材也不好意思去。我觉得选择一个好的运动项目挺重要的，选择一个自己真心喜欢的投入进去会不知不觉的运动起来，而且运动的时候会很兴奋不觉得累。我个人觉得这样比傻乎乎的对着镜子或者电视机跑步要好。。。
一开始的减肥比较随性也没啥目标没计划，就这样不知不觉中减了近15斤吧。就到了该死的平台期，其实在平台期我的心理落差挺大的因为前期减肥的势头很好，当信心满满准备要减20斤30斤的时候，结果不管你怎么运动怎么努力都没有一丝的减少但是又不敢多吃生怕体重又反弹的时候当时的心情不知道怎么形容大概是急躁压抑吧。有几次真的想吧以前爱吃的都通通吃一边管求他要胖就胖死去的感觉。。。。。。就这样第一个平台期大约卡了一个半月
现在回想下当时真的太急躁，太在意体重了吧，所谓希望越大失望越大。而且由于前期的势头太好造成我对减肥的困难估计不足吧，所以遇上阻力让我落差感很大造成想放弃的念头。
就这样过了一个半月，心情从开始的兴奋——失落——绝望——习惯 。在突然有一天称重发现体重再次开始下降欣喜若狂的感觉再度回归。度过平台期以后再次减重真的很快大概不到一个月吧我又再次减了15斤 让后再次到了平台期 大概半个月的样子 。这个平台期度过的很淡定。。。。。
我个人感觉好像就遇上了这两个平台期，要不然就是平台期很短我没有察觉吧。。。
后面的减肥就比较平淡了在也没有大悲大喜的情况出现，每个月都有体重的减轻直到昨天为止共减肥50多斤 现在150多斤差不多到标准体重了。
这是我现在正在进行的运动计划
1：热身活动，超轻哑铃活动肌肉，俯卧撑50个。
2：跳绳10-15分钟次数约1500-2000
3: 深蹲重量120斤,一组25次共4组
4: 杠铃弯举80斤 ,一组12-15次共5组
5: 平板卧推140斤,一组15次共4-5组
6: 平板卧推休息间隙仰卧起坐一组25次,共4,5组
7: 俯卧撑一组20共2-3组，小重量练肩腰共8组每组15次
（这个计划我根据自己情况设计的，感觉挺满意体重每天都会有小幅减轻）
我现在的食谱
早 小馒头4-6个 鸡蛋白6-8个 豆浆 牛奶
中 青菜牛肉米饭
晚 不吃
刚才逛了下发现减肥的好像都是MM啊，有的不吃，有的吃黄瓜，酸奶之类的（邪恶的小黄瓜）呵呵
我觉得不适合老爷们或者不适合我的性格。
总结下呢减肥不能急于求成，一口气不能吃成胖子所以一口气也不能减成瘦子。减肥的心态很重要，不要把减肥当做一件很痛苦的事情，要把减肥当做你生活的一部分，把运动当做一种习惯，当你发现少动多坐会让你很不舒服的时候那种感觉真的很好。
其次要选择一种你喜爱的运动项目用兴趣来培养你的热情，让运动变成你的爱好而不在是你的负担。。。。。。。。。。。。。。。。
（此文仅献给那已逝去的58斤体重）