求大神教拉韧带。

level 5

小小风筝baby 楼主

我刚开始拉了一个礼拜韧带，每天晚上在宿舍里拉。下横叉很难，求大神教科学高效拉韧带方法，以及练多长时间可以就能下叉。

2013年01月17日 15点01分 1

level 9

yeergen

你下横叉干嘛，split只需要韧带好一点就行了，不需要把韧带拉那么完美。一般就是你坐在地上把腿撑开，让一个人把两脚放你两脚前，手拉着你的手，一边用腿撑，一边右手拉

2013年01月18日 04点01分 2