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如果不想节食，但是想要减肥，却又要很辛苦地抵制食物诱惑，其实节食减肥并不是最有效最健康的减肥方法。如果你准备开始新一年的减肥大计，但你又不想遵循苛刻的饮食规则，有一个好方法要告诉你，你可以在你的日常饮食中做一些“无痛”的改变，这将有助于你吃得少又吃得巧，并使得减肥成功！
2013年01月15日 13点01分
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1、喝水
早上起来先空腹喝杯水，有助于新陈代谢和冲洗肠胃。能够让早餐很健康的让身体吸收。
一整天也要多喝水，不要管渴不渴，七杯水是一定要喝掉的，这样是能加速你的新陈代谢的哦，但是超过八杯水就没必要了，因为会水肿哦。
2013年01月15日 13点01分
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2、坚持每天都要吃早餐
花时间吃早餐并不会耽误你的其他事情，但是如果不吃早餐，就可能会导致午餐的时候食欲大增，吃进更多的热量。此外，早餐与午餐的间隔时间太长，可能会导致你的新陈代谢速率降低。如果你早上起来还没有吃早餐，那么9点半进食一些健康小吃也是个好主意。
2013年01月15日 13点01分
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3、饮食
主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
要多吃
粗粮
，健脾健胃。
不必拒绝肉类，但不要多吃过于肥的肉。
2013年01月15日 13点01分
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4、水果
香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能够让人保持愉快的心情，更重要的是香蕉具有润肠通便的作用，热量也相对的较低，其实香蕉的排毒量一点都不会逊色于苹果，然而香蕉绵软的口感应该很多人都会喜欢的减肥果
2013年01月15日 13点01分
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5、就是要适量的活动
自己能够做的事不要让他人帮忙，尤其是家务活是最好的一种运动方式。
晚饭半小时以后，尽量走走活动活动，但是运动量不要太大。由于刚吃过饭，进行强烈的运动很伤肠胃。
如果有时间的话，尽量去做些瘦身锻炼会更好。
2013年01月15日 13点01分
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6、最好不要服用减肥药
吃了，不仅对身体不好，而且以后很容易反弹，甚至于会比之前更胖。
2013年01月15日 13点01分
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我能够想起来的就这些了。对了还有更重要的一点就是：
姐妹们一定要有有规律的生活呦。这样不但会使身体健康，的确是会帮助你瘦身的。早起早睡身体好了。所以啊没什么大事就尽量早些睡觉吧。睡眠对于咱们来说那可是很好的美容，是花多少钱也买不到的。
2013年01月15日 13点01分
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睡觉美容么？
2013年01月15日 13点01分
回复 安孜陌 :对皮肤好。晚上睡觉皮肤也在新陈代谢啊，我要是没睡好觉脸色就特别不好还没精神，但是不能老睡觉，睡多了好像也不好
2013年01月15日 13点01分
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我的生活规律是：
早上醒来伸个懒腰——起床喝杯水——上厕所拉粑粑——刷牙洗脸——做饭吃饭——吃个苹果或香蕉——上班——中午吃的饱饱的——晚饭少吃点坚决不吃撑（不过有的时候会嘴馋）——吃点水果——刷锅洗碗——檫地洗衣服——刷牙洗脸洗臭脚——上网——最晚不超过十点半就呼呼了。嘿嘿！
自打生活有规律以后，真的瘦了不少。身边的朋友可以作证地。
2013年01月15日 13点01分
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我就是希望姐妹们都成为S型的健康美妞。
什么减肥药啊，节食啊！说实话我都尝试过，真心不管用啊。不过我的方法也不见得对每个人都有用，至少对不是特别胖的管用，胖的姐妹们还是加强锻炼吧，当初我166cm,140斤就是通过锻炼瘦到120斤的，不管怎样吧，一定要记住健康减肥哦！
2013年01月15日 14点01分
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