求大神帮忙弄个寒假特训，不然在大学一直被虐啊！
篮球吧
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level 7
丨病态丨 楼主
被虐的滋味你懂吗？ 他们那不削的眼神让我很想强大起来。
2013年01月13日 01点01分 1
level 7
丨病态丨 楼主
体重65Kg. 身高178cm. 惯用手右手，平时主要靠突破。过人动作不多，主要第一步。加速和变节奏。因为被大神虐怕了，一般和新手玩。
2013年01月13日 01点01分 2
1316856372
别和新手玩越玩越垃圾
2013年01月13日 02点01分
level 7
丨病态丨 楼主
左手不行，防守一般，力量有点弱，弹跳只能能摸框，想打一个后卫。 求指导。
2013年01月13日 01点01分 3
level 7
丨病态丨 楼主
还有三分基本没的，因为总感觉力量不够。
2013年01月13日 01点01分 4
Aongv
不是力量不够。是心理原因。投三分就觉得怕。怕不进。其实如果三分线前一步都能碰框的。只是练的少了。投三分心理有压力导致动作不协调。导致三步沾
2013年01月13日 03点01分
level 12
無口選手º
越和新手打越菜。。。高手都是被虐起来的，，，话说冬天练体能比较好，长跑什么的，我今早起来傻乎乎的练了投篮，投中200左右，手腕酸死了。。楼主可以跟我学= =
2013年01月13日 01点01分 6
丨病态丨
嗯，要的，马上开始寒假了，有的是时间。
2013年01月13日 02点01分
level 11
我是茄子龙
。。，首先，身体必须出来。。。对抗才有力量，你也可以多用过人动作
2013年01月13日 02点01分 7
丨病态丨
对，每次有点身体接触吃亏的就是我，怎样身体才能出来？
2013年01月13日 02点01分
我是茄子龙
回复 丨病态丨 :几百个俯卧撑太累了。。。你现在只是前期，前期训练量不用太大，运动量慢慢加大。。。
2013年01月13日 07点01分
我是茄子龙
回复 丨病态丨 :首先每天最少跑1公里路，跑完不能坐下，要走路，走3分钟后做10个俯卧撑，做完后接着做蛙跳训练，跳50米。。。这是前期运动。。。加上休息时间，必须在10分钟内完成。。。
2013年01月13日 07点01分
level 11
我是茄子龙
你要是把投球练准点，十投八中就是你菜人了。。。这样也可以打打得分后卫
2013年01月13日 02点01分 8
level 11
我是茄子龙
只有和高手打你才厉害的起来，多学习学习人家是怎么打的。。。
2013年01月13日 02点01分 9
丨病态丨
好手都不削和我们打。
2013年01月13日 02点01分
我是茄子龙
回复 丨病态丨 :。。。你要和打的好的人玩好点，加人的时候他就不好拒绝你了
2013年01月13日 07点01分
level 10
1316856372
我弹跳必到不行连板都摸不到，投篮也不准突破被冒，但我一直跟校队的学长们打慢慢的进步，多打就行跟高手打
2013年01月13日 02点01分 10
level 9
_Mr丶淡缺
每天几百个俯卧撑, 分开坐,
2013年01月13日 02点01分 11
丨病态丨
几百个？ 我一次最多15个。那是极限。
2013年01月13日 02点01分
_Mr丶淡缺
以前我一次性标准40多个,然后早上做几组 中午几组晚上几组, 每个星期多坚持几次 自然就上去了, 我这人懒的一比- -
2013年01月13日 02点01分
level 11
璐村惂鐢ㄦ埛_0RaXP2R馃惥
左手球性不足练别的都是假的
2013年01月13日 02点01分 12
level 4
Aongv
高中时候。冬天每天五点半起来跑楼梯。跑山，我们学校里有座小山，就天天跑。跑完回去洗个澡上学。然后中午就去练投篮。运球，各种实用动作。下午就打球。把中午练的动作用进去。就是这样。喵～
2013年01月13日 03点01分 13
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