想肩部增宽 给点建议吧大肌霸们
健美吧
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level 9
5老夏
楼主
没人
镇楼
会沉 我会乱说？
2013年01月02日 13点01分
1
level 13
不练怎么行
三角的基础动作，控制重量，缓慢起落，动作标准即可
2013年01月02日 13点01分
2
5老夏
不练哥这话在理 今天练胸时候旁边有教练保护会员 飞鸟一直在强调慢放
2013年01月02日 13点01分
level 7
戏子X演绎今生
当然是三角了，我是感觉飞鸟不错，效果明显
2013年01月02日 13点01分
3
level 9
5老夏
楼主
对动作安排还不太明白 我选了这么几个动作 颈后推举 直立划船 哑铃推举 坐姿飞鸟 还有一个俯身的飞鸟练后束 各位帮看下动作合适不
2013年01月02日 13点01分
4
level 9
5老夏
楼主
还有动作的顺序 以前总是最后做飞鸟 已经没劲了 我新换的健身房没搭档 穷屌也没请教练
大肌霸给排下动作顺序 感谢
2013年01月02日 13点01分
5
level 13
不练怎么行
增加肩膀纬度 多做推进和提拉 径后该径前，径后推举不要作为主要训练动作，可以做为肩部练习的最后一个动作来做
2013年01月02日 13点01分
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5老夏
谢不练哥
越来越专业了
2013年01月02日 13点01分
不练怎么行
回复 5老夏 :因为我悲剧就是三角，当三角不在悲剧 ，那么就是说心得的时候了
2013年01月02日 13点01分
1
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
大肌霸给排下动作顺序 感谢![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
越来越专业了