有效的戒烟方法 多年前朝阳医院就在国内率先设立了戒烟门诊。目前主要采用药物疗法和心理疗法治疗，为每个戒烟者量身定做个性化的戒烟方案。专家教你戒烟的方法是: 1.扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 2.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 3.写下你的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时，可以拿出来告诫自己。 4.制订一个戒烟计划，每天减少一点自己吸烟的数量。 5.安排一些体育活动，如游泳、跑步等。一方面缓解精神压力，另一方面避免惦记烟。 6.在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁瘾。 7.当你有想吸烟的冲动时，可以喝水。水有助戒烟，当你想吸烟时，先慢慢地喝一杯水吧。 8.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或膏药等，来帮助缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等症状。非尼古丁药物疗法，也被证明有效。 9.找专业医生寻求帮助，取得家人和朋友的支持。

今天好象是世界无烟日吧

今天是无烟日我戒了三个月烟,现在又拣起来了.......唉~``苦衷啊

呵呵前三个月算白戒啦