瘦子逆袭！每天早晚各3组俯卧撑、仰卧起坐坚持下去，每月更新
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 6
facol 楼主
皮特
镇楼
，也是目前的目标。
2012年12月28日 13点12分 1
level 12
若湘惜free
图
2012年12月28日 13点12分 2
level 6
facol 楼主
这是没开始之前，刚跟女友分手，各种憔悴。。身高176，不到60KG..
2012年12月28日 14点12分 3
水城唐龙
起胸大肌是卧推 找个私教或练友 坚持一年胸肌厚一倍
2013年02月01日 07点02分
SPLASH🐨
给女友榨干了吧
2013年02月01日 08点02分
fjndyqc15
和- -楼主一样..
2013年04月03日 14点04分
level 6
facol 楼主
这是上个月的，也就是坚持下来的第一个月，身心都有所调整，有62KG了
2012年12月28日 14点12分 4
level 6
facol 楼主
第2个月貌似看上去没什么变化了，不过体重增了2斤。。。
2012年12月28日 14点12分 5
level 4
滑骏燕0jp
新人求指导，3组是连续做吗？
2012年12月28日 14点12分 7
facol
是啊
2012年12月28日 14点12分
level 8
时间的灰烬cy
3组少了点吧？一组几个
2012年12月28日 14点12分 8
facol
50
2012年12月28日 14点12分
facol
回复 facol :没什么时间，早上早起半个小时，也就够做3组了
2012年12月28日 14点12分
时间的灰烬cy
回复 facol :负重做，或者脚垫高。。数量多了是练耐力的，么意义。
2013年02月01日 12点02分
facol
回复@时间的灰烬cy :我现在就是垫高脚做的。
2013年02月02日 04点02分
level 4
HelloMyDarIing
兄弟你好，就是三组是怎样做的，每组间隔多久，可以细说一下吗
2012年12月28日 14点12分 9
facol
俯卧撑跟仰卧起坐间隔着做，自己感觉能够继续做就继续，一般1到2分钟吧，俯卧撑慢节奏做。
2012年12月29日 09点12分
HelloMyDarIing
回复 facol :感谢！
2012年12月30日 14点12分
level 9
位面旅者🔥
3组少了点，而且就做俯卧撑跟仰卧起坐练到的部位也有限啊
2012年12月28日 16点12分 10
level 8
330424102
两个月 好效率 求高招
2012年12月29日 02点12分 11
facol
俯卧撑慢慢做
2012年12月29日 09点12分
level 6
lonelypojun
好吧 好吧 楼主的 跟我的 情况 太像了 我也是上个月开始 60kg 但是我现在长了5kg的 看来楼主没吃好啊 加油吧
2013年02月01日 08点02分 14
level 12
不息My丨魂
向楼主学习
2013年02月01日 09点02分 15
level 8
qq535201785
[] 没耐心啊、坚持不下去。
2013年02月02日 06点02分 16
level 11
君王酱
首先，请依次认真阅读下面这些词语：这样，是的，我们，发现，明白，的士，一秒，个别，能量，让步，你好，浪涛，费用，掉落，半岛，分别，钟楼，时代，间隔，的士，小巧，诀别，窍门。接下来，请把每个词的第一个字连起来再读一遍。
2013年02月04日 11点02分 17
level 8
有条彩色狗
[真棒]
2013年03月01日 15点03分 19
level 5
我心已凉6
很好。。厉害！
2013年03月02日 03点03分 20
level 6
facol 楼主
第五个月…貌似很难进步来了
2013年04月02日 04点04分 21
level 4
夏兰德
太励志啦
2013年04月03日 13点04分 22
level 7
yuhanyu521
的确，楼主比较瘦，所以肌肉比较容易看出来。
一般情况的话，前6个月是比较容易长肌肉的。
楼主4个月后基本很少有变化，主要还是比较瘦的缘故，普通人要6个月才有楼主这个型。
楼主可以加强其他地方锻炼了。
2013年04月03日 14点04分 23
facol
是的，现在貌似不容易长了，看来得有所改变才行
2013年04月03日 14点04分
1 2 尾页