冥想的过程
冥想分为两种，一种是息想。另一种是智慧观想。
“息想”
就是熄灭念头，把思维放空，最终连放空的念头也要放下，达到极静。
首先是坐下来放松，是不是跏趺坐无所谓，用不着强求，重要的是找个舒适能持久的姿势。能跏趺坐的更好，单盘也可以，不要强求。
！不管之前你在做什么，都要先安静一会，直到身心平静之后再进行。
身体坐正，放匀呼吸：从顶轮开始，放松，头皮放松，眉头疏开放松，以及后脑耳朵，面部肌肉，到脖子，两个肩膀，一直向下，全部放松。
这个放松过程很重要，很多人由于没有这个过程，坐一会儿就觉得肩膀疼，板的难受，或者头疼，原因就在这。
全部放松后，再回头检查，因为往往观察到后面，前面的肩膀以及眉头会不知不觉的重新紧张起来，再次检查，全部妥帖之后就可以放下念头，把放松的感觉保持住。
这就像调整衣服，由于平时处于紧张状态，整个身体就像一件穿得很别扭的衣服，这个过程就是把这件衣服调整好，妥帖舒适。
要息想，一开始往往静不下来，杂念很多。那么可以用数息法，数自己的呼吸，呼吸要平缓，放慢，轻柔，节奏一致，若有若无。不需要一直向后数，数到1万多很麻烦的。只需要，1,2,3,4，然后回来1,2,3,4，节奏要慢。等完全纯熟之后可忘掉数息，这个对压制杂念很有效。
“智慧观想”，也称“静虑”。是通过观想外在，把身心调整到有益的状态。如果越想心越烦，那就不对了。
两个方法最终目的，都是为了达到宁静舒适。

什么都不说了，真正到了要做的时候了。。。。。

想达到完全平衡的人，有规律地做身体练习是很重要的，比如 深呼吸训练。在这个呼吸练习中，氧气被带入体内。
提升方法
我们推荐另一个提升能量的活动是旋转。从左到右原地旋转， 注视着拇指，边数边转。我们推荐你每天至少转32圈。你可能 要花很长时间才能达到33圈。如果你能转33圈，一天三次，所 以你能转99圈，好吧，我们就要看看你还能在地球——起码是 这个次元——呆多久。转完以后，不管转了多少圈，手掌放在 胸前。双手合什，双目睁开，双脚分开与肩同宽，在你保持稳 定站立的同时，也能感觉到旋转。这会极大加速脉轮旋转，进 而加速你接收和转译数据的速率。（彩虹注：很有操作性，只 要找一个安全的场地）
所以可用的方法是意愿、呼吸、光柱和旋转。我们要补充说明 一点。作为快速提升的电子存在，我们建议你喝大量的水：新 鲜的水，纯净水，或泉水。水是一种导体。它保持你的系统开 放和流动。
接地的一个方式是到户外，坐在地面上。到户外大自然中。在树边站或坐一会。晒着太阳读一会书。或者去游泳，或把脚放在水里。这些是元素。它们组成了地球，你能感觉到它们。
* 不带任何批判的生活。

唤醒方法一:
打开松果体（第三只眼）
这要通过特定的音调和唱诵来完成。你只需要做这个练习三天，而后就会永久（拥有这种能力了）。
这个咒语是“Thoh”，发音是“Toe”。这个音必须以
正确的
振动发出。不是低音、也不是高音，在二者之间，像中音。当你偶然发出正确的音的时候，必须感觉它。因此，要多练习不要怀疑自己。当你认为你发音正确时，那大概就是了。
1.坐着时保持脊背正直。
2.通过鼻孔吸气，只要舒服尽量屏住呼吸。张开双颌，这样在你的上下齿之间会有一条空隙。把你的舌尖放在轻轻分开的两齿中间。
3.用你的牙齿轻压舌头。这个过程有点像你在读“the”的“th”部分一样。一旦你的舌头就位，慢慢通过嘴巴呼气，在一个长长的呼气中发T-H-H-O-H-H这个音，每次呼气发一次音。你的舌头将会在牙齿中间振动。你应该觉知空气穿过你的舌头和牙齿。如果你正确完成这个技巧，你的颌骨和面颊将会感觉到压力和振动。这个声音也会在你的第三只眼振动。它也许会花费几秒钟来调整，不要担心，继续进行下去就好。
4.以上连续不断做5次。
5.以上的练习要连续三天间隔24小时来完成，这非常重要。然后就好了。
注: “THOH”表示“托”的音，末尾的H表示O发长音，“T-H-H-O-H-H”实际上表示的仍然是“托”的音，只不过要表达出尽量延长的意思。

唤醒方法二:
为了让唤醒2正确的工作，你必须已经练习过唤醒1。在你做过唤醒1，继续做唤醒2之前，等待10~14天是很重要的。不然这个练习不会有效。你的身体需要时间来调整并让能量流动。这个练习完全令人愉快并且让人心情舒畅。不像唤醒1，这个应该每周做一次，当正确完成的时候，它会给予你持续的喜悦，大多数人会喜欢这样做。
深吸气并屏住呼吸，持续5个数的时间。这样做重复3次。这将会帮助你放松并且集中精力。现在把你的所有注意力集中于第三只眼。你应当开始感觉到一种像唤醒1一样的感觉——轻微的压力或觉知到第三只眼处的（斑）点。现在，像唤醒1一样的深吸气。只要舒服就尽可能的屏住呼吸——不要用力呼出——只是释放你的呼吸。用振动的声音发出“MAY”。这个音就像英语中的五月的发音一样。它应该一次发出 M-a-a-a-a-a-a-a-a-a-ay，逐步并且缓慢的。可以调整你的音高。音调应该是中音。
再次吸气，重复这个音5次。
你需要找到特定的音高。当你做的时候你会知道，因为你会在你的头部感觉到。尽你所能做到最好。
现在，以下这些很重要：
当你以振动的方式发“MAY”这个音时，感觉到能量进入你的头，首先进入你的第三只眼部位，然后进入你大脑中部，再进入你顶轮所在的头顶。
记住：把注意力集中于前额（第三只眼位置），然后你大脑的中部，最后是你的头顶。每次念诵的时候都这样做。
1.吸气。
2.开始呼气，用振动的方式发“MAY”这个音。
3.集中注意力于第三只眼。
4.集中注意力于大脑的中间。
5.集中注意力于头顶并完成振动。
重复四次。
该练习的效果非常令人愉悦。
练习后很快就能有光亮的感觉。
有的人也许头部会感觉到能量或麻刺感。顶轮有轻微压迫感或强烈的愉悦都是正常的。欢悦的状态会发生数小时甚至数天。这将会最终成为恒久，并有力的帮助冥想、洞察力、心灵和超自然感知能力的扩展。

这些都是托网友之福，本人只是摘出了重点。 因为积累到最后就是实践。。。。。

。。。。。。。每天一点

给技术贴申个精吧，吧主是好人。 哈哈