友谊种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多•罗斯福
自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁•赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得•道斯考
坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰•亚当斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
习惯成自然
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。
10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。
其他提高和储存意志力的方法
避免诱惑
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
做有意义的事
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
计划在先
要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
关键字眼
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
不要分散意志力
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
控制自己的思想
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆•兰德尔
学会分解
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
给自己一点时间恢复
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
利用早晨时光
人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯

第一篇 如何提高意志力 有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出， 这个品质不是天资， 不是教育， 也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。 –西奥多·罗斯福 自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努 力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅” 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研 。 究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富 有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才 能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过： “如果没有坚韧不拔的精神，除非你 是天才，否则是不会胜出的。 ”–彼得·道斯考 坚毅比意志力含义更深远， 所以意志力是坚毅的一部分。 除此之外， 要实现日常的短期目标， 意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功 的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。 ”卡罗兰·亚当斯 你的意志力是有限的 研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵 制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需 要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动 和冥想也可提高你的总意志力， 这不足为奇， 因为运动和冥想可以提高许多精神活动。 总之， 多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。 习惯成自然 最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天 早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。 10 年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力， 但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样 我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我 的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。 其他提高和储存意志力的方法 避免诱惑 你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。 这似乎有点反直觉， 但是许多证据表明 那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。 做有意义的事 基于自己价值观念的决定更容易做出来， 因为你可以用自己一贯的自我准则， 而不用怎么下 意识地控制自己。所以坚持自己的
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原则。 计划在先 要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
关键字眼 给自己创造一个关键词或者短语， 在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。 这会激 励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。 不要分散意志力 如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。 控制自己的思想 “意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想， 你就朝着自律一生前进了一大步。 ”–吉姆·兰德尔 学会分解 为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。 那么， 把一个大的目标分解成一个个小 目标，一一实现会简单许多。 给自己一点时间恢复 如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。 利用早晨时光 人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那 么最好是养成早上锻炼的习惯。
第二篇 如何坚持每天学习 每个人都会有自己的学习目标， 很多人还制定了一个详细的学习计划。 但很少人把自己的学 习计划坚持下去。通常是刚开始的时候，每天都能坚持学习。坚持一段时间之后，就会遇到 各种各样的事情，然后就会每天变成二天/三天或更长的时间，慢慢会发现自己已经放弃自 己的学习计划。你会发现这种事情每个人都会遇到，包括我自己。而放弃的原因总是多种多 样，就象以前说过一句话， 如果你不想做一件事，你一定会找到一个借口。 如果你没有看 过这个故事，推荐你看一下。 每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。 我以前在书上看到过一个行为科学研究 的结论：一个人一天的行为中大约只有５%是属于非习惯性的，而剩下的９５%的行为都是 习惯性的。 当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后， 你就会发现自己离目标越 来越近。 你可能听到过２１天左右能形成一个新的习惯的说法， 但这只是一个大概的情况。 但这个周 期根据不同的人和习惯而变化，周期从几天到几个月不等。不管这个周期要多长时间，一般 都要经历过三个阶段： 第一阶段：此阶段的特征是“刻意，不自然” 。需要十分刻意提醒自己改变，会觉得有些不
自然，不舒服。 第二阶段：此阶段的特征是“刻意，自然” 。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不 留意，你还会回复到从前。因为，还需要刻意要提醒自己改变。 第三阶段：此阶段的特征是“不经意，自然” ，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性 的稳定期” 。一旦
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跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有 机组成部分，它会自然地不停地为你“效劳” 。 以下几个建议可以帮助你更好的养成习惯： １、每天的时间要适度，找到适合自己强度的时间。你需要根据自己的实际情况来调整每天 的学习计划。 你以前从来没有学习连续学习一个小时以上， 就不要制订一个每天学习２或３ 个小时的学习计划。 你可以把它变为每天学习半小时或一个小时。 再把半小时或一个小时的 学习时间拆分为每次１０分钟或２０分钟，更容易每天坚持下去。 ２、把每天的学习计划放在首要位置。你可以每天早上提前起来１０分钟或半小时，用来完 成学习计划。 尽量把每天的学习计划放在第一件要做的事情。 你可以充分利用早上的时间来 完成你的学习计划。 ３、充分利用零散时间来完成你的计划。有的时候你会发现自己很忙，无法拿出整声的时间 来学习。这时你可以学习利用零散的时间段来完成你的计划。如上下班做车的时间，午饭时 间，排队的时间等一些小块的时间。

如何锻炼你的意志力和提高你的观察力
自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质 有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中， 研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们 富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠 才能，还要有一种个性，一种精神。马丁—赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你 是天才，否则是不会胜出的。”–彼得—道斯考 坚毅比意志力含义更深远， 所以意志力是坚毅的一部分。 除此之外， 要实现日常的短期目标， 意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的 关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰—亚当斯 你的意志力是有限的 研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵 制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需 要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动 和冥想也可提高你的总意志力， 这不足为奇， 因为运动和冥想可以提高许多精神活动。 总之， 多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。 习惯成自然 最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天 早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。 10 年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力， 但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样 我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我 的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。 其他提高和储存意志力的方法
避免诱惑
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。 这似乎有点反直觉， 但是许多证据表明 那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
做有意义的事
基于自己价值观念的决定更容易做出来， 因为你可以用自己一贯的自我准则， 而不用怎么下 意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
计划在先
要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
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给自己创造一个关键词或者短语， 在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。 这会
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激 励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
不要分散意志力
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
控制自己的思想
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想， 你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆—兰德尔
学会分解
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。 那么， 把一个大的目标分解成一个个小 目标，一一实现会简单许多。 给自己一点时间恢复 如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
利用早晨时光
人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那 么最好是养成早上锻炼的习惯。 -------------------------------------------------------------------------------每个人都会有自己的学习目标， 很多人还制定了一个详细的学习计划。 但很少人把自己的学 习计划坚持下去。通常是刚开始的时候，每天都能坚持学习。坚持一段时间之后，就会遇到 各种各样的事情，然后就会每天变成二天/三天或更长的时间，慢慢会发现自己已经放弃自 己的学习计划。你会发现这种事情每个人都会遇到，包括我自己。而放弃的原因总是多种多 样，就象以前说过一句话， 如果你不想做一件事，你一定会找到一个借口。 如果你没有看 过这个故事，推荐你看一下。 每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。 每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。我以前在书上看到过一个行为科 学研究的结论： 一个人一天的行为中大约只有５%是属于非习惯性的， 而剩下的９５%的行 为都是习惯性的。 当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后， 你就会发现自己离 目标越来越近。 你可能听到过２１天左右能形成一个新的习惯的说法，但这只是一个大概的情况。但 这个周期根据不同的人和习惯而变化， 周期从几天到几个月不等。 不管这个周期要多长时间， 一般都要经历过三个阶段：

两个人都需要某件东西，怎么办? A、抢在别人前边先得到。 B、合理协商，共同使用。 C、为了成功，主动谦让。 (3)结合上述分析， 要求学生分析自己是否善于合作， 并与好朋友互相合作交换心得，共 同进步。 老师强调：发现了问题，可能有的同学会为自己的缺点而感到羞愧，可是老师相信大 家找到问题后一定会克服它， 从一个不善于合作的人转变成为一个受人欢迎的， 善于合作的 人。
情绪稳定性测验 1．看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法? a．觉得不称心 b．觉得很好 c．觉得可以 2．你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事? a．经常想到 b．从来没想过 c．偶尔想到 3．你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过? a．这是常有的事 b．从来没有 c．偶尔有过
4．你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封好等。 a．经常如此 b．从不如此 c．偶尔如此 5．你对与你关系最密切的人是否满意? a．不满意 b．非常满意 c．基本满意 6．你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事? a．经常 b．从来没有 c．极少有这种情况 7．你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒? a．经常 b．没有 c．极少 8．你是否曾经有多次做同一个梦的情况? a．有 b．没有 c．记不清 9．有没有一种食物使你吃后呕吐? a．有 b．没有 c．记不清 10．除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界? a．有 b．没有 c．记不清 11．你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生? a．时常 b．没有 c．偶尔有 12．你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你? a．是 b．否 c．说不清 13．你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好? a．是 b．否 c．偶尔 14．你是否觉得没有人十分了解你? a．是 b．否 c．说不清楚 15．你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么? a．秋雨霏霏或枯叶遍地 b．秋高气爽或艳阳天 c．不清楚 16．你在高处的时候，是否觉得站不稳? a．是 b．否 c．有时是这样 17．你平时是否觉得自己很强健? a．否 b．是 c．不清楚 18．你是否一回家就立刻把房门关上? a．是 b．否 c。不清楚 19．你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安? a．是 b．否 c．偶尔是 20．当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难? a．是 b．否 c．偶尔是 21．你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉? a．是 b．否 c．偶尔 22．你是否常常因为碰到东西而跌倒? a．是 b．否 c．偶尔 23．你是否需用一个多小时才能入睡，或醒的比你希望的早一个小时? a．经常这样 b．从不这样 c．偶尔这样 24．你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到
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的东西? a．经常这样 b．从不这样 c．偶尔这样 25．你是否觉得自己有超越常人的能力? a．是 b．否 c．不清楚
26．你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安? a．是 b．否 c．不清楚 27．你是否觉得有人在注意你的言行? a．是 b．否 c．不清楚 28．当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险? a．是 b．否 c．偶尔 29．你对别人自杀有什么想法? a．可以理解 b．不可思议 c．不清楚 以上各题的答案，选 a 得 2 分，选 b 得 0 分，选 c 得 1 分。请将你的得分统计一下，算出 总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。 总分 0-20 分，表明你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定 的社会活动能力， 能理解周围人们的心情， 顾全大局。 你一定是个性情爽朗、 受人欢迎的人。 总分 21-40 分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消 极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不 前。 总分在 41 分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾 中。如果你得分在 50 分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。

如何磨练意志力
给自己订一个高于现实却又不过高的目标， 自己努力去做， 并记 给自己订一个高于现实却又不过高的目标， 自己努力去做， 下每天的点滴进步； 常常阅看进步的记载， 在感到进步很大时自己“慰 下每天的点滴进步； 常常阅看进步的记载， 在感到进步很大时自己“ 劳”一下自己，增加愉快的体验； 一下自己，增加愉快的体验； 毅力的培养 1， 在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（ 在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为 自己的榜样，处处去模仿之； 自己的榜样，处处去模仿之； 2， 运用自我提醒， 暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更 运用自我提醒， 大的努力； 大的努力； 3， 目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已， 目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就 非做好不可毅力不是生来就有的， 而是靠我们从小的磨砺 非做好不可毅力不是生来就有的， （l@）、锻炼而来的。 l@）、锻炼而来的。 ）、锻炼而来的
那我们如何培养毅力呢？ 那我们如何培养毅力呢？ 不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴， 1. 不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或 是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。 是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比 纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难， 纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强 意志的重要表现。 意志的重要表现。
2.持之以恒。 2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有 持之以恒 终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水，见异思迁是 不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水， 做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面， 做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中 途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点， 途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这 个道理。 个道理。 3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧 3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后， 不怕失败 气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却 一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败， 不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。 不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯 ），从失败中吸取教训 泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。 泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了
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全球的光明。失败可 以把人的毅力锻炼得更加坚韧。 以把人的毅力锻炼得更加坚韧。 4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事， 4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可 排除干扰 能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲， 能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲， 这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰， 这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的 毅力比较强了。 毅力比较强了。 5.克服惰（du^） 5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重 克服惰 对于我们青少年来讲， 要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下 要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练， 雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学 大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”， ……” 习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”， 习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些 一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性， 一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就 成了一句空话了。 成了一句空话了。

毅力是一个心理因素， 毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进 行： 1．坚定的信心，产生毅力。一个人对自己的事业充满信心， 坚定的信心，产生毅力。一个人对自己的事业充满信心， 就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。 就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地 克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。 克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅 力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就 一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败， 很容易退缩。 很容易退缩。 强烈的愿望，产生毅力。 愿望是人们行动的出发点， 2． 强烈的愿望，产生毅力。 愿望是人们行动的出发点， 一切活动都发源于愿望。愿望有强有弱， 一切活动都发源于愿望。愿望有强有弱，弱小的愿望很容易为生 活的风浪所熄灭，行动没有毅力。 活的风浪所熄灭，行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风 熄灭 浪，没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。“生命不息， 没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。 生命不息， 冲锋不止” 冲锋不止”，“我尚能生存，我当然要学习”，“舍得一身剐， 我尚能生存，我当然要学习” 舍得一身剐， 敢把皇帝
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拉下马。 敢把皇帝拉下马。”，这些都是强烈的愿望。因此，顽强的毅力 这些都是强烈的愿望。因此， 是与强烈的愿望联系在一起的。 要成功， 必须有强烈的成功愿望； 是与强烈的愿望联系在一起的。 要成功， 必须有强烈的成功愿望； 要发财， 必须有强烈的财富愿望， 这样行动才会产生极大的毅力。 要发财， 必须有强烈的财富愿望， 这样行动才会产生极大的毅力。 3． 明确的目标，有助于产生顽强的毅力。 目标明确，人 明确的目标，有助于产生顽强的毅力。 目标明确， 们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。 们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。有 些人虽然有财富的愿望，成就的愿望， 些人虽然有财富的愿望，成就的愿望，但缺乏明确的目标来表达 这种愿望 体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力， 这种愿望，体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力，不能使 思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长， 思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长， 很容易使人们丧失毅力，丧失信心。明确、具体的目标，使人们 很容易使人们丧失毅力，丧失信心。明确、具体的目标， 的毅力大为增加， 这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。 的毅力大为增加， 这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。
另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大， 另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大， 甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。 甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。 因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前， 因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前， 一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值， 一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值， 并且价值大，且有长远价值的事情。这样， 并且价值大，且有长远价值的事情。这样，人们才会对目标有热 情，从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足，匆忙 从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足， 干一件事情， 但在干的过程中， 却对所做的事情的价值产生怀疑， 干一件事情， 但在干的过程中， 却对所做的事情的价值产生怀疑， 热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去， 热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去，没有太 大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。

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大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。 有组织的计划，可以产生毅力。 4． 有组织的计划，可以产生毅力。只有对目标制定出实 施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标，人们仍然是 施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标， 茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划， 茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划， 先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。 先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。一切经过精心地 计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率， 计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率，人们才会对 所干的事情有信心、有毅力。 所干的事情有信心、有毅力。 积极行动，产生毅力。有了计划，人们就要积极行动 积极行动， 5． 积极行动，产生毅力。有了计划，人们就要积极行动， 这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒， 这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一 可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动， 可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动 才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心， 才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就 会多产生一份毅力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步， 会多产生一份毅力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步， 就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动， 就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选 择。终日所思，不如一时所做。 终日所思，不如一时所做。
克服消极的心理因素， 来保证毅力许多人很容易受消极 6． 克服消极的心理因素， 心理因素的影响， 如害怕失败带来财产的损失， 害怕别人的批评。 心理因素的影响， 如害怕失败带来财产的损失， 害怕别人的批评。 这些消极的心理因素会损害人们的毅力， 这些消极的心理因素会损害人们的毅力，使人们不再对他们的目 标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。 标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。要努力克服消 极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟， 极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓 励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情， 励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证 自己有足够的毅力来实现目标。 对毅力的培养， 特别要注意习惯。 自己有足够的毅力来实现目标。 对毅
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力的培养， 特别要注意习惯。 在平常的生活中，要养成良好的习惯； 在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意 识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然， 识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对 目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。 目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。毅 力是习惯的结果。 力是习惯的结果。 总之， 毅力是许多心理因素共同作用的结果， 这些因素包括 总之， 毅力是许多心理因素共同作用的结果， 愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等， 愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等， 任何一个环节做不好，都会影响毅力。 任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决 不好 定了能否成功。 这个不是一朝一夕培养出来的,毅力是持之以恒的 定了能否成功。 这个不是一朝一夕培养出来的, 基础,要学会持久,你就得要会坚持,能吃苦,最好能定一个明确的 基础,要学会持久,你就得要会坚持,能吃苦, 目标来鼓舞自己有个切实可行的方法，你可以试一试。 目标来鼓舞自己有个切实可行的方法，你可以试一试。不管春夏 秋冬，坚持每天用冷水洗脸。 秋冬，坚持每天用冷水洗脸。我有个朋友就是这样进行训练并且 效果很好，在其他方面也变的很有毅力了。 效果很好，在其他方面也变的很有毅力了。 1、明白自己的首要任务是什么，按事情重要性程度来安排 明白自己的首要任务是什么， 做事的顺序； 做事的顺序；
算一算能支配的有效率的时间总量， 做完所有的事情需 2、 算一算能支配的有效率的时间总量， 要多少时间，有没有基本的休息娱乐时间； 要多少时间，有没有基本的休息娱乐时间； 制定计划， 哪些事情是不可能完成的或者不太重要的或 3、 制定计划， 哪些

时候安排学习，精神 劳累时参加体育运动；再有就是减少“跑趟子”的事情， 劳累时参加体育运动；再有就是减少“跑趟子”的事情，不过很 重要的事情不可以过于简化程序； 重要的事情不可以过于简化程序； 千万千万要经常审视自己的良心和责任心。 如果你自己 6、 千万千万要经常审视自己的良心和责任心。 将来要父母亲或者自己的爱人孩子养活， 将来要父母亲或者自己的爱人孩子养活，那么你是否可以想一想 他们凭什么养活你而你却不养活他们，你道德吗？ 他们凭什么养活你而你却不养活他们，你道德吗？能力是道德实 却不养活他们 现的重要基础。要是敢于放弃自己的娱乐休息时间。 现的重要基础。要是敢于放弃自己的娱乐休息时间。有所放弃才 能有所收获，战胜自己才能征服世界。 能有所收获，战胜自己才能征服世界。 7、切忌盲目比较，目标要以自己目前的真实状况为前提， 切忌盲目比较，目标要以自己目前的真实状况为前提， 要承认某些方面确实不如人，循序渐进才能赶上， 要承认某些方面确实不如人，循序渐进才能赶上，不过太慢了就 有可能错过很多机会，包括让父母享更大的福的机会。 有可能错过很多机会，包括让父母享更大的福的机会。找一件有 意义的事，坚持做下去，比如每天把自己的房间打扫一遍， 意义的事，坚持做下去，比如每天把自己的房间打扫一遍，每个 周末去做义工。