欢欢喜喜的圣诞节到了，有人在上班，有人打算派对，有人打算血拼，有人想饱餐一顿，即使你宅在家里，也不能错过让这样的节日白白溜走。Shoran在这里向大家在寒冷的冬季打一剂预防针，圣诞节一天下来，少不了聚会、美食，一整天下来估计整个人也够呛了。因此，我们为大家安排了一下圣诞节从早到晚的养生注意事项。
圣诞节，让早餐更加有营养
早餐补水很重要，随着天气寒冷的加强，营养专家建议，早上身体内的水分充足才能更好的将早餐营养更好的吸收。因此，在吃早餐之前最好补点水份，或者在吃饭时候，可以配上一点“汤汤水水”。
想减肥者，可以喝无糖豆浆，因为豆浆富含蛋白质，喝了容易有饱腹感，且其中许多独特的植物性保健成份，能够加快体内脂肪的固化、分解、排除。
胃部不好的人应该多喝粥，但是要注意每次喝的量不应该过多，保持半饱即可，因为早上吃完饭，面对的是上午3个小时的工作。对于坐办公室的白领来说会加重肠胃的负担，导致消化不良。
想排毒者应多喝果汁，shoran养生专家说，早晚是排毒的最佳时机。如果你是爱长痘痘、容易便秘、时常引发溃疡的爱“毒”人士，不妨趁着早上来一杯清爽的果蔬汁，在排毒的同时还能让大脑清醒一下。圣诞节肯定少不了苹果，苹果是很好的排毒水果，
圣诞节午餐吃自助吧！但要绅士些
进来，关于吃自助餐导致的急性胃扩张、急性胰腺炎，从而得不偿失的消息频频见诸视野。年底了，很多人想以自助餐这种形式郝浩犒劳一下自己，如果有聚餐，也往往是一块聚在一起吃自助。圣诞节当然也少不了自助餐，但是不少人如果是抱着“把本吃回来”的心理，那shoran要提醒你了，自助餐要正确吃。
Shoran养生专家提醒大家，不要借鉴那些类似“吃垮自助餐厅”的帖子。吃自助餐必须量力而行，建议素食占三分之二，荤食占三分之一。比如素菜可选大半盘，荤菜只取三四块即可。像肉类、海鲜等高脂肪高蛋白的食物应浅尝辄止，因为它们难消化，加重肠胃负担。
餐中餐后吃些酸味水果，据介绍，在用餐过程中吃些酸味的水果如猕猴桃、橙子、菠萝等，有开胃解腻的作用；餐后再吃些酸味水果，帮助消化还可清除口腔异味。
圣诞晚餐没有火鸡？那就让甜点绽放吧
圣诞节这一天你未必会真正去吃一顿火鸡大餐，但一定要吃经典的圣诞甜品。因为有俗话在先：没吃甜品就不能说过完圣诞！圣诞布丁、姜饼都是当年英国贵族圣诞必备之甜品。你可以在午饭过后的小憩时间，约上几个密友，一块配上一杯奶茶，美美的享受一下本应该属于遥远英伦的美妙体验。
Shoran今天也凑了一把圣诞节的热闹，在圣诞节高脂、高热量的食物肯定少不了。因此，在这里提醒大家注意适量原则，清淡的早餐和助消化的睡前小食也是很重要的。