level 3
哦对了，本人很喜欢跑步这项运动，一个星期跑5次这样，每次5公里。。不知道这样跑下去会不会起到减肥的副作用了？我该不该把这个爱好戒掉啊？希望给点建议或者看法……谢谢#^_^#
2012年12月15日 06点12分
level 3
swh466181085
楼主
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不要跑步，跑步只能变瘦，不会长胖，相信我就对了，做些无氧运动，俯卧撑、哑铃等
2012年12月15日 07点12分
3
哎，但是我很喜欢跑步啊....其实我跑步的目的不是为了增肥哦~只是我的爱好，我就只希望不要起到减肥的作用就好了....
2012年12月15日 10点12分
。。慢跑好了，不要经常跑就行了
2012年12月15日 11点12分
回复 swh466181085 :别听他的..跑步不影响增肥...反而促进吃欲...
2012年12月15日 23点12分
那随便你哦，你看看哪个跑步运动员是很胖的！
2012年12月16日 01点12分
level 7
适当的时候可以吃点巧克力和鸡蛋，一个月保证你胖起来
2012年12月15日 07点12分
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何为适当呢？能不能说个量来听听 我175 现在110g左右 想3个月内长出到130g以上 有可行的办法吗...
2012年12月15日 12点12分
就是说中饭和晚饭吃完后买点巧克力吃吃，买东西的时候看看包装后面的能量和蛋白质含量百分数多不多，找多的买，还有早餐和夜宵可以吃一两个鸡蛋，再买一对哑铃在网上找点视频教程在家进行训练！不懂加QQ群50895463 或加我QQ1062661038
2012年12月15日 12点12分
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM5NjI5MDky.html 要是没哑铃就做这个美国胸肌10分钟巅峰训练，1周见效 。可以锻炼你的手臂肌肉和胸肌，可以增肥哟！![[抖胸]](/static/emoticons/u6296u80f8.png)
2012年12月15日 12点12分
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![[背扭]](/static/emoticons/u80ccu626d.png)
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176,55 增肥ing 主要是少吃多餐 我一天吃六顿 但是每餐不会吃太饱 吃饱了下一餐就没胃口了 寒假过了争取能到58kg吧![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
2012年12月18日 02点12分
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进展如何了？。。。
2012年12月19日 03点12分
本来我也想通过这个方法来增肥，哎但是没这个条件啊.....
2012年12月19日 03点12分
回复 swh466181085 : 7点：3片面包+花生酱+全脂奶1杯 9点：1个蛋黄派+2块奥利奥 午饭正常吃 饭后几片山楂 下午3点半：1个苹果 1个蛋黄派 2块奥利奥 晚饭不用吃太饱 晚上9点开始锻炼 主要就是俯卧撑啥的 练个半个多小时 晚上9点半：面包2片+花生酱 全脂奶一杯 吃完泡个脚就睡觉了。结果待定...
2012年12月19日 05点12分