瘦腰方面 1.摇呼拉圈 2.仰卧起坐+起来要转腰 3.抹瘦身霜 辣椒膜瘦腰体操 2天就能快速瘦1.5吋，让你能轻松拥有小蛮腰，事不宜迟赶快行动吧！ 辣椒膜瘦腰体操 2天快速瘦1.5吋 现在流行穿低腰裤，可是如果你嫌自己的腰围太粗，没腰型！现在提供美体专家张淳淳教你1招可以快速瘦腰的方法，首先包上DIY辣椒瘦腰膜，接著花15分钟，做以下3款体操，只要2天就能快速瘦1.5吋，让你能轻松拥有小蛮腰，事不宜迟赶快行动吧！ 体操1 约做5分钟 功效：可以雕塑两侧腰型，同时让腿型变美。 STEP1 站在椅子後方，双腿打开伸直与肩同宽，双手平放身体两侧。 STEP2 上半身先往前弯，双手伸直放在椅背上，脸朝下，背部须挺直与地面平行。 STEP3 下半身维持不动，腰、背、肩、头部，往左侧转，脸部同时往左看，转动时腹部吐气，做完换右边做。 体操2 约做5分钟 功效：藉由抬腿运动，结实小腹下端的赘肉。 STEP1 坐在椅子上，靠著椅背，双腿靠拢，手拿一盒塞满的面纸盒。 STEP2 双脚悬空，距离地面约30公分。 STEP3 右手拿面纸，往膝下绕，将面纸由右手换到左手，此时将腿抬更高至60公分。 体操3 约做5分钟 功效：可消除腹部肚脐以下的赘肉、雕塑侧腰曲线，训练柔软度。 STEP1 身体站直，双脚并拢，手拿一盒塞满的面纸盒。 STEP2 腿伸直，身体向前弯腰，先将面纸放在右脚正侧边约5公分。 STEP3 再换到右脚跟正後侧约1公分处，之後换左边做。 吃多动少是一般女性腰部肥胖的主因，随著年龄增长身体代谢指数变差，腰围也慢慢增大，这时要靠运动才能瘦下来。瘦腰最忌讳的不知道自己为什麼胖，只要知道自己发胖的原因，例如爱吃宵夜或是吃多少运动。针对问题点来改善，以上体操可以训练出美美腰型。