冬季气温下降，血管收缩，血流缓慢，是心脑血管疾病高发季节。针对中老年人来说，尤其本身就有心脑血管疾病的老年人更需要注意保养，预防意外发生。为避免严寒引起的血管收缩、冠状动脉痉挛和血压升高，建议各位中老年朋友出了在御寒以外，也要减少在外的剧烈运动。这里上海远大心胸医院心内中心主任孟庆智提醒：老人一定要尽可能减少心脏负荷，进步耐寒能力和免疫功能，除此之外以下10个招数也可以有预防心脏病的功效。
1、晒太阳。凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。阳光有益于人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。冬季气温低，中午前后是进行日光浴的大好时机，不容错过。
2、喝硬水。饮用含镁量高的硬水可降低心脏病的发病率，镁离子是人体多种酶的组成部分，体内含量不足会导致蛋白质代谢障碍，引起血管硬化与心脏损伤，通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40％。
3、常吃鱼。德国专家发现每天平均吃30-50克海鱼，可使人患心脏病的危险减少一半，因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。
4、吃坚果。瑞典研究人员对31000人调查显示，每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病危险降低53％，其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸对心脏有好处。
5、防肥胖。节食、限制脂肪摄入以及多运动，保持体重相对稳定，可降低心脏病发病率，尤其是男子特别应防止出现胸腹部肥胖的枣核型身材。
6、治牙病。牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25％，这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环，使心脏组织中毒有关。因此，保持口腔卫生，积极防治牙病，可起到保护心脏的功效。
7、防感冒。感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。
8、少吃铁。血液中铁含量过高，是继烟草之后第二个心脏危险因素。铁蛋白浓度每增加1％，罹患心脏病的危险上升4％，当血中铁蛋白浓度超过200mg％时危险增加2倍，过多的铁促使动脉血管硬化而阻碍血液流通，并使已患有心脏病的患者病情加重。
9、睡午觉。冬天如果室温比较适宜，每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30％。
10、控情绪。冬天日光射少，有些人情绪易于激动，情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多，不利心脏病的康复，所以要控制烦躁、激动的情绪。


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