健康的不单是指身体健康， 健康的含义：躯体健康，心理健康，心灵健康，社会健康，智力健康，道德健康以及环境健康。 那健康又从何说起呢？ 首先说说饮食营养这块，在冬天我们必须多喝水，早餐之前要先喝杯白开水能补充晚上睡觉缺水状态和清除肠胃毒素，早餐要吃好，面包和牛奶是不错的搭配;中餐咱们要多吃，下午都会有工作要完成，所以要多补充蛋白质，中午多吃点肉类的食物;晚餐是少吃但也要吃好，多吃一些膳食纤维的食物。平时咱们就是多吃蔬菜水果，以补充水分。 运动是健康的最好体现，相信大家这方面比我知道的还要多，冬天适时的户外运动，晒太阳什么的，可以减缓骨量丢失，促进钙盐的吸收以及骨细胞的活性。建议大家在上午9点到10点和下午2点到点多做户外运动。大家要切记运动后要补充蛋白质，有助于耐力的恢复。 特别是北方城市居室特别干燥，必须要勤加湿和通风可防生病，每天最好是拖地两次可防止冬季感冒多病，既可改善室内空气湿度，又能除尘。大家还要勤剪指甲和洗手可防止铅进入身体（这个大家肯定都知道咯）