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亮晶晶的水晶
楼主
这可是我这个打字笨蛋，亲自打出来的呐！小谦谦你要不看……我也没办法啊！55555555555555555希望你能看到并能做到！研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此适量食用富含色氨酸的事食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物都富含哟丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨、也含有较丰富的色氨酸。晚餐上多吃这些食物，效果很好。百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝、西洋参，睡前食用或泡水饮用也能帮你做个好梦。下面是一些食疗小方：1、莲心2克，开水冲泡，当茶饮用。2、枸杞15克、桑葚15克、桂圆适量，加开水煮开，早晚各服用一次。3、红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用1~2调羹。4、睡前取蜂蜜50克，用温水冲饮。5、葡萄酒也是有益睡眠的好东西！
2007年05月20日 04点05分
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