level 7
腹肌恢复比较快，可以每天做，按自身情况调整动作次数。
2012年12月05日 11点12分
level 7
2
我是个初一党，每天按照他的次数做会不会太多（或太多）？而且这个运动似乎不会去肥肉（我的肚子有肥肉TAT看不见腹肌），有什么运动时在室内做，而且可以去肥肉的么？
2012年12月05日 12点12分
怎么头像和我一样啊，腹肌不能天天练，一天隔一天，一周保持3天左右必须的
2012年12月05日 12点12分
必须隔天做，不然涨不起来。刚开始多休息
2012年12月05日 13点12分
学习了！
2012年12月05日 14点12分
level 4
至少每周2次，多则每天
2012年12月05日 12点12分
3
![[打酱油]](/static/emoticons/u6253u9171u6cb9.png)
level 6
腹肌撕裂者视频里面最后教练明确说了不能每天做！
腹肌很酸痛，第二天继续做没啥好处！酸痛期间正是肌肉修复和增长的时候，补充大量蛋白质和碳水化合物才是王道，一味的做适得其反。
如果实在是牛逼的人，当天做了，第二天没反应，那可以每天都做，说明这个训练量已经不够了。
2012年12月05日 17点12分
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腹肌很酸痛，第二天继续做没啥好处！酸痛期间正是肌肉修复和增长的时候，补充大量蛋白质和碳水化合物才是王道，一味的做适得其反。
如果实在是牛逼的人，当天做了，第二天没反应，那可以每天都做，说明这个训练量已经不够了。
可是我昨天做了，很累，但没坚持玩，所以没啥感觉，今天要补做么？
2012年12月06日 04点12分
