level 8
吧务
level 15
没什么大问题，腿力略差点，估计你拉150屁股抬的老高的，因为腿力相对不够，使不上劲吧。
2012年12月03日 11点12分
3
![[瀑布汗~]](/static/emoticons/u7011u5e03u6c57~.png)
吧主猜的真准，150我确实臀部抬的高····
吧务
level 15
按照标准的硬拉姿势我硬是拉不起·不标准的姿势还拉的起
那是因为你腿力相对不足，屁股压下去后股四头肌外侧力量不够，为了拉起来你只有弓腰抬屁股了，这种硬拉对举重来讲没用的，现在你发力时的力量瓶颈在股四头肌力量上，腰腿力量再均匀一点动作自然会好，如果力量不均匀大重量动作永远不可能做标准！
那意思就是要加强深蹲了，而且还是前蹲是没![[我错了]](/static/emoticons/u6211u9519u4e86.png)
![[Yeah]](/static/emoticons/Yeah.png)
2012年12月03日 12点12分
一般来讲硬拉好的人前蹲相对后蹲也不会很弱，有人保护的话后蹲也要练的。
2012年12月03日 12点12分
回复 ㊣举重㊣ :那深蹲的重量蹲到八成 多蹲几个可以吗·还是必须要百分百才有效果呢![[揉脸]](/static/emoticons/u63c9u8138.png)
2012年12月03日 12点12分
回复 飞翔613512 :可以的，如果真能涨时，强度不大都会涨的，没人保护时能来八个的做六个，能做五个的来三到四个，一样会涨成绩，加点组数就行了，没人保护绝对不要冲重份量。
2012年12月03日 13点12分
level 5
level 5
![[可爱]](/static/emoticons/u53efu7231.png)
顶个美女。问下一般硬拉150kg理论上能举起多少
这个难说呀，如果没学过举重可能70公斤都挺不起，腿力正常练个三年拉150可以挺105以上，关节好点的可以挺到120吧。
2012年12月06日 16点12分
回复 ㊣举重㊣ :![[88]](/static/emoticons/88.png)
我的腰部不给力，求训练方法
2012年12月07日 00点12分
我的腰部不给力，求训练方法
回复 ㊣举重㊣ : 请教你们举重的怎么练习腿部力量的。 每周训练几天 ？ 怎么个加重策略？经常冲击极限吗 还是用极限的百分之多少做多少组多少次的？ 。 小弟我不是练举重的 ，但是知道举重的人深蹲很强 所以想请教一下！ 目前深蹲155公斤 硬拉175公斤。直立推举75公斤2-3次 挺举那玩意儿不会弄
2012年12月31日 15点12分
回复 纯属瞎练 :动作标准点，你先一星期练三天吧，多练易伤。
2012年12月31日 15点12分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)