level 12
二头碉堡
2012年12月02日 16点12分
level 14
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为什么看不见照片了？
2012年12月02日 16点12分
你这签名能换一下吗，我总得躲着我爸
2012年12月03日 09点12分
回复 外外又 :![[我错了]](/static/emoticons/u6211u9519u4e86.png)
2012年12月03日 09点12分
回复 外外又 :是啊，黄图泛滥啊。非礼勿视
2012年12月07日 15点12分
level 12
level 11
楼主你有没有反问过自己，为什么没有计划？为什么只有一副哑铃？为什么只是跑跑步？为什么不能抽时间去健身房？
如果答案都是忙，或者说有其他事比健身更重要。那你拥有全世界最好的健身计划又有什么用呢？
2012年12月02日 16点12分
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如果答案都是忙，或者说有其他事比健身更重要。那你拥有全世界最好的健身计划又有什么用呢？
level 14
懒惰没有理由，态度决定结果
2012年12月02日 16点12分
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你一下说到点子上了，对的，就是懒惰啊，急需改正这个缺点！
2012年12月02日 16点12分
回复 红枫已飘落 :目标，毅力决定你是否能坚持
2012年12月03日 01点12分
缺点很难改啊，不行就算了
2012年12月03日 09点12分
level 8
level 12
我从来不信就凭看一个人的照片能制定适合这个人的计划
我觉得还是自己学习实践来的靠谱
(心照不宣)
2012年12月02日 16点12分
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我觉得还是自己学习实践来的靠谱
(心照不宣)
有身高，有体重，有年龄啊！
2012年12月02日 16点12分
回复 红枫已飘落 :几个数字怎么用？
2012年12月02日 16点12分
回复 RebeccaLarue :但是我真的不知道怎么开始健身之路啊？
2012年12月02日 16点12分
level 12
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计划是自己定的 一进来就求计划 不根据自己实际能力时间等综合 如何进步 既然下定决心 就自己多多学习和尝试自己找到对自己效果好的计划 不能坚持不如提前放弃
2012年12月02日 17点12分
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说的有道理，明天研究研究 哈哈.
2012年12月02日 17点12分
level 12
level 12
![[Yeah]](/static/emoticons/Yeah.png)
level 4
健身的话,按你的身材和年龄没必要计划,在避伤的前提下想怎么练就怎么练,要是以健美的标准要求自己,最起吗要懂一点营养常识,生物力学和解剖学常识,计划只是参考,原因成功不可复制,
2012年12月03日 02点12分
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+10086
2012年12月03日 13点12分
level 1
你的情况和我一样 我也是只有一对哑铃 我从173斤皮脂比例43 7个月练到215斤皮脂比例18.5
你应该先吃肥 有肥肉就有多余的营养补给 坚持每天一练最好每次做到力竭 练完摆个最能显示出肌肉的姿势上街走几圈 别人异样的眼光会是你每天的锻炼动力 相信我 你也能做到
2012年12月03日 07点12分
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你应该先吃肥 有肥肉就有多余的营养补给 坚持每天一练最好每次做到力竭 练完摆个最能显示出肌肉的姿势上街走几圈 别人异样的眼光会是你每天的锻炼动力 相信我 你也能做到
你说的什么皮脂什么的，我都不懂
2012年12月06日 13点12分
level 12
