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瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动。瑜伽体位运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。定期身心修炼的瑜珈术的人士都被称为瑜伽士，即Yogi。

有人说它可以帮助减肥；有人说它可以增加柔韧度并可以帮助改善性生活；有人说它可以排毒并促进血液循环；有人说它就是一种舒缓压力的运动；有人说它是印度男人修身健体用的，其实跟女人沾不上边... 瑜伽风，已经风靡全球几年之久了，一直都被江湖中人称为修身养性的神药。然而，瑜伽到底有多神？凡事都不能说绝对，但是要做到人人都爱，征服了那么多非属印度籍的老百姓，它起码的灵性真得是不可估量的！

[email protected] 楼主 么么搭~

有很多瑜伽体位看起来容易，其实做起来是需要花长时间修炼才可以做到完美的。如果有舞蹈或体操基础的，在家自学的危险性较小，但还是要注意安全。现在很多年轻人为了提高效率、减小经济负担，便在家自行修炼瑜伽或普拉提。我就是其中一个范例。我很小的时候练过舞蹈，但停了很久，现在开始重新柔韧度。有很多瑜伽动作对于我来说没什么问题，看着图片照着做一做就有了样子。然而，对于普通人群来说，当练习幅度较大瑜伽动作之前，最好咨询下医生是否自己适合做这些并参考官方资料上所列出的修炼前热身运动。
否则很容易会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。长此以往，还会造成脏器功能的改变。

呃

任何运动任何人都不能做过度，我们身体不是机器，如果脑中发出信号，说我暂时还接受不了这个，就要暂停。要从瑜伽获益，瑜伽初学者最好先从简单的基本功练起，每天一次，一个半月（6个星期左右）后再进行下一阶段。每次都要遵守“细嚼慢咽”的要求，试着一点一点地增加幅度。很多瑜伽学员在课堂里都会追求具有挑战性的动作，以为强度越大对效果越佳，那样你冒的风险也是越大，受伤的机率也就越大。

楼主好人[email protected]

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波