这段时间以来,减减增增,增增减减,瘦了一点胖了回去,胖了一点瘦了回去,过程痛苦啊,却没什么效果,faint！说说我刚刚吃了什么吧，一个汉堡包，一瓶可乐，几块鸡块，一袋瓦片酥，一个冰淇淋，一个蛋糕，够吓人吧，太压抑了，控制不了自己，我又是那种典型的心情好也吃，心情不好也吃的，现在真正开贴减肥，这段时间多得吧里各JM的鼓励（蓝莓啦，梅梅啦，俭单啦，宝宝啦，还有小米，包包，敏敏，好多好多，一下子也列不出来了，各位见谅哦），我才没有变得更胖，好歹也瘦了几斤了，而且也认识了一些减肥的好方法，再此想她们道谢了（深深鞠了一下躬）现在自己开贴，当然还会继续到各位的贴里去串门（不介意吧），从明天开始，认认真真的减肥，一定要在一个月内大变化，有意愿有毅力的朋友们一起来吧，共同跟讨厌的肉肉说byebye不到目的誓不罢休

影mm也是贴吧里的名人了~~常见哦~~mm加油！！

在此贴上我的初步计划(可能随时进行修改),觉得可以的朋友可以参考一下

呵，谢谢威尼吉亚

我也加入,我想到90斤,现在是158cm,94斤,我们一起加油,LZ多高,多重啊?

hehe,期待你的计划~~看你的贴觉得你很有经验的，说的头头是道，很有道理的！！所以已然打算借鉴~~

明天开始也就是从五月１７号到１８号进行为期两天天的清肠，不一定什么都不可以吃，可以适当吃一些水果如苹果和西红柿接下来三天的食谱是黄瓜鸡蛋法，黄瓜可以换成西红柿再接下来两天用牛奶苹果法，也就是一天牛奶一天苹果这是接下来一周的计划，有兴趣的一起吧

五楼的朋友，你很瘦了呀，不过再瘦一点也好我身高１５８，体重是１０５斤，比你胖多了

呵，只知道很多啦，就是老是没法坚持，所以这次狠下心来了，不给自己退路走

我不喜欢黄瓜鸡蛋啊……但我超喜欢牛奶苹果~~haha

这样好饿哦,我坚持不下来的,不过我打算用过午不食的方法来减,应该不错,我就是这样两个星期瘦了6斤,不过现在没坚持好,就没瘦了.

我觉得，现在最困扰我的问题是，如何在极端减肥方式下迅速减重后保持成果，不反弹？？

我是那种脸上胖胖的人,所以希望自己能再瘦点,这样看起来就会好点了,影mm,你打算用多长时间来减到85呢?

威尼吉亚,我觉得极端减肥不健康哦,而且很容易反弹,减掉的都是水分,长回来的都是脂肪,还是慢慢来为好哦.

当然运动也是要一点的，这么久以来，发现的一点是如果只用节食的话整个人精神状况很差，体力很不好，新陈代谢会慢慢减慢，瘦得不明显，老坐着也会出现浮肿但是我不建议大量或者大体力的运动，这样容易长肌肉而且一旦停下来很容易反弹，最好是每天坚持半个小时到一个小时的快走，像逛街啦，到操场上走个几圈啦，走路上班下班啦，都是不错的选择，走路的时候要大步，然后收腹，这样才更有效果，姿态也会变得更好当然如果你喜欢运动的话慢跑和打羽毛球也都是不错的选择有时间的朋友我推荐做做瑜珈，真的很不错，无论从身体上还是从心理上都会有意外的收获，坐久了也可以站起来做做几个简单的伸拉动作的

就我来讲，我在执行计划的时候还会吃一些水果和蔬菜的，每天还可以喝一点蜂蜜水，但不会吃主食，坚持一个星期以后奖励自己一下，认真吃一顿饭．大家可以依自己的计划进行改变，规则是用来参考的，而不是照搬的，都一起加油哦

enna，我也知道这样不健康，但是几乎每个想迫切减重的都会采取各种极端的方式……哎哎，我觉得还是态度问题

反弹是一定的，所以要慢慢调整饮食，尽量把反弹风险减到最低

我的最高要求是一个月，最低是两个月

我的美丽变身，你并不胖，所以不需要用比较苛刻的方法，过午不食很适合你，但要注意早餐和午餐不要摄入高脂肪的东西