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充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤 及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要 在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间， 这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发 正常新陈代谢。尽量做到每天睡眠不少 于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
2012年12月01日 10点12分
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level 9
避免过多的损害染发、烫发和吹风等， 对头发都会造成一定的损害；染发液、 烫发液对头发的影响也较大，次数多了 会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变 枯；
2012年12月01日 10点12分
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level 9
注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量 元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少 吃油腻及含糖高的食品。
2012年12月01日 10点12分
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level 9
日光中的紫外线会对头发造成损害，使 头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都 可成为脱发和白发的原因，空气过于干 燥或湿度过大对保护头发都不利。
2012年12月01日 10点12分
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level 3
一忌：洗头时用指甲挠头皮 指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。
2012年12月14日 04点12分
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二忌：护发素涂在发根 由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
2012年12月14日 04点12分
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三忌：湿着头发睡觉 头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
2012年12月14日 04点12分
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五忌：洗完头马上外出 研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
2012年12月14日 04点12分
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