一楼防偷窥，二楼鲍照

不认识我的朋友猜猜哪个是我

赛前
22日
下午坐车到莱阳，准备坐火车去北京。赛前几天应大量补水，故选择坐火车，因为可以随便上厕所，长途车就不方便。下午四点多到火车站，本来想去尝尝吴利伟的鸡蛋灌饼（好吧我喜欢看山东综艺快乐向前冲……），不料候车厅巧遇@我本无言沉默 ，聊到他上车。时间晚了，又跟汽车上碰到的在济南工作的MM聊，聊到她也上车。之后，又遇到一个老同学，聊到我上车……
23日
中午抵京，下午去世贸天阶参观了老友的店。晚上回大栅栏见到拼房的江苏的李先生，因为一点误会导致他几个小时独守黑屋（无钥匙无电可用），深感抱歉，然而与他相见如故，相谈甚欢。
大栅栏某宾馆窗外景色

马克

这是直播吗 。

赶上直播
，留，目测会精

f5～～

火前留名 速度更新

进去之后，跟李先生分道扬镳，因我要找特步的特跑团报道。远远看到特跑团标识，放心了。先得去厕所。一溜移动厕所，壮观，我排队的时候人还不多，排了十分钟，后面的队伍就有几十人了。事后颇感幸运，我估计有些跑友到起跑可能都没排上，尤其那些上大号的。
厕所出来，广场人山人海，旗帜飘扬。一个人，不是很兴奋，随便照了几张照片。转了一圈，遇到阿迪家的兔女郎，厚着脸皮合了个照，但没敢露出特步的战袍。然后特步组织特跑团合影。特步的特跑团提供存包服务，我基本是拖到最后才存的，天气还是有点凉，提前脱了外套会冷。存好包后，又上了一次厕所，出门已不见特跑团的大部队，自己向起点出发。
左侧旗杆处是厕所
运动员三万余人
阿迪的黑旗很显眼
特步的队伍也不错
特步纠集了160多人的大阵仗
阿迪是官方赞助商
很想要双这款阿迪，太贵
阿迪家的兔女郎，兔天使，不敢亮出里面的特步背心啊哈哈

还没到侯跑区，远远就听到了国人耳熟能详的音乐……不对，不是最炫民族风，而是……
江南style！起跑区设了好几个舞台，每个舞台都有一对性感的男女教练领着大家跳骑马舞，好欢乐。

距起跑十几分钟时，吃了一个能量胶。天冷，保险点好。音乐停了，比赛快开始了，有跑友上舞台跟教练合影，也有忙着去厕所的，我旁边的一个大哥，四顾无人注意，
用一个瓶子解决了……

一直很敬佩某些坚持着自己爱好的人~~
楼主加油

加油，那几天北京很冷

比赛开始！
人太多，开始根本跑不动。跑了几十米，左侧有一个摄像头，我跟其他人一样，跳起来冲着镜头傻傻地挥手，希望能上个镜头神马的……
好景不长，最多跑了两公里，感觉右小腿开始发酸。以前也遇到过这种情景，一般还要跑一段才能缓解。于是继续跑，但是感觉越来越重。这期间把外放小音响调整了下，不过周围声音太大，根本听不到。我准备的是步频音乐，准备以175的步频跑下全程。三四公里左右，尿意来袭。想起刚听谁说来，天冷容易上厕所。跑到五公里看到有一个厕所，有人在排队，不想浪费时间，继续向前跑。结果5到7公里的车行道和自行车道被隔死了，跨不过去，而且周围商铺居多，根本没有放水的地方。这时我的右小腿也酸得很厉害。这时真有一点担心不能按时跑完（跟特步报的是4个半小时）。大约8公里左右，终于找到放水的地方。再回到路上，哗，好轻松。再看时间，咦？怎么才用了这么点时间？才不到四十分钟？我盘算着，这么跑，下面时间好充裕。步子也不由放缓了。可是，到十公里一看，官方时间已经1小时了，而我的计时才48分。坏了，可能是手表时间按错了，差了12分钟。如果按这个速度，危险。

过了十公里牌子，小腿基本不酸了，步子轻松了起来。可能是心里还想着冲击四小时。速度不由快了起来。十五公里，没有任何不适，保险起见，又吃了一个能量胶。中途喝水也没停下，小跑。跟一个美女学会了喝之前将纸杯子
捏
扁。沿途的观众很多，不过除了赞助商们的啦啦队，普通观众热情不是很高，都是见过大场面的吧。也有极其热情的，有大爷大妈自己拿着香蕉给跑友们吃的。

二十公里，速度仍然没降，看了下时间一小时52分，心想还不错。接近二十五公里又吃了一个能量胶。中途有两次遇到特跑族的啦啦队，比较振奋。我非常喜欢有啦啦队的感觉，可以让人不知不觉的加快速度。三十公里两小时45分。我这时已经比较佩服自己了。按这个速度下去，冲四小时有希望。从十公里到三十公里，超人的时候比被超的时候要多得多。这感觉不错，有时担心自己跑过头，也会缓一缓，跟在有些集团后面跑一阵，不强行去超。

三十公里开始，速度有所下降，三十到三十五公里用了27分钟。接近三十五公里又吃了一个能量胶。三十五公里的时候，才三小时12分。距离四小时还有48分，7.2公里，按理说时间是足够了。三十二点五公里的饮水点比较短，我错过了，进入奥森公园，速度开始慢了下来。三十五公里处，跟志愿者MM讨了半瓶佳得乐。拿着喝。这时感觉奥森公园的小路好硬，腿脚发沉，呼吸沉重，顾不得周围人了。小路上有红色的区域，看上去是专门给跑步用的，可是我踏上去感觉更硬。这时步频也跟不上175了。整个身心感觉很疲惫，这就是所谓的极点了。

先更几张照片
奥森公园的艰难旅程。