level 2
看视频是做一下就完事了，我想应该要站长一点时间调息吧
2012年11月30日 07点11分
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level 14
预备式就是通常所说的站桩，站桩的时间长效果当然好。收式不用站多长。
有时间时，我站桩约15分钟左右，再长就坚持不了了。收式一般呼吸9次就好。
2012年11月30日 13点11分
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level 2
好的 谢谢了 再想问下国体版的能不能挑几式针对自己身体情况的多练些
2012年12月07日 02点12分
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可以，也可以只练一式。
2019年01月11日 01点01分
level 1
预备式就是站桩，站桩能使体内气血涌荡，条件允许的话，尽量长一些，随后用八个动作进行导引，效果会更好。
2019年01月11日 01点01分
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